高考时期，学生们的饮食应当平淡简陋、养分平衡，一日三餐依时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，免得加重肠胃义务，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要实验没吃过的食品，尽量连结原有的饮食习俗。早餐能够选拔牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够选拔鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少新奇蔬菜和生果。另表，夜晚假如需求加餐，能够适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先选拔新奇食材，留意食品生熟分隔，避免食用逾期、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，免得爆发食品中毒。高考时期，考生应优先选拔正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应选拔证照完好、境遇卫生整洁的餐饮位置用餐。

　　黄大苹指挥饮食，备考时期，除了科学合理饮食以表，考生们该当劳逸团结、张弛有度，课余时期能够适度熬炼，听听轻音笑，或者找家人、教授、伴侣聊闲聊，缓解压力，连结主动优秀的心态。同时饮食，要合理布置作息时期，保障充满的睡眠，避免熬夜，连结最佳的状况接待高考。

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