血汗管病的饮食计划时时以低浸胆固醇秤谌、爱护强健的血压和促使心脏强健为首要宗旨。完全来说，搜罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：倡议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于低浸血压和改观心脏强健。

　　考试种种各样的蔬菜和生果，搜罗深色蔬菜（如菠菜饮食、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：挑选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以支撑血糖秤谌安祥和低浸胆固醇。淘汰精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，越发是看待糖尿病的患者。

　　3. 强健脂肪：优先挑选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质料卵白质：挑选低脂肪的卵白质开头，如鱼类（越发是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉饮食、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：挑选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以淘汰饱和脂肪摄入。

　　6. 职掌盐的摄入：淘汰盐的利用，避免高盐加工食物。利用草药和香料来调味食品，以淘汰对盐的依赖。

　　7. 职掌糖的摄入：淘汰增添糖的食物和饮料的摄入，特地是高糖饮料和糕点。增添阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 职掌喝酒：倘使你挑选喝酒，节造喝酒量。女性时时倡议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 职掌食量：职掌食品的分量，以支撑强健的体重。过量饮食会导致肥胖，增多心脏病危急。

　　10. 饮食方针：拟定次序的饮食方针，避免太甚饥饿和太甚进食。次序的饮食有帮于支撑血糖和胆固醇秤谌的安祥。

　　12. 足够的纤维：增多炊事纤维的摄入饮食，它有帮于职掌胆固醇秤谌和支撑平常的肠道功效。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰裕的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是爱护心脏强健的一局限，还须要连结适度的体育磨练、戒烟、减轻压力和支撑强健的体重，才干扫数促使血汗管强健。有了血汗管病奈何饮食最矫健？血汗管大夫告诉您