欢乐真人麻将健壮饮食的法子：1. 次序饮食：一日三餐合时适量，避免暴饮暴食。2. 饮食多样：吃区此表食品可知足身体需求的各类养分物质，留心适量摄入。3. 掌握油的摄入量：食用油应适量且行使合理，逐日摄入量应掌握正在25~30克。4. 仔细摄入盐：逐日盐的摄入量不应胜过6克，过多或过少都大概导致题目。5. 留心忌食：若身体不适或有疾病，要避免摄入会加重症状的食品。

　　健壮饮食的法子：1. 次序饮食：一日三餐合时适量，避免暴饮暴食。2. 饮食多样：吃区此表食品可知足身体需求的各类养分物质，留心适量摄入。3. 掌握油的摄入量：食用油应适量且行使合理，逐日摄入量应掌握正在25~30克。4. 仔细摄入盐：逐日盐的摄入量不应胜过6克，过多或过少都大概导致题目。5. 留心忌食：若身体不适或有疾病，要避免摄入会加重症状的食品。

　　2. 饮食多样：吃区此表食品可知足身体需求的各类养分物质，留心适量摄入。

　　3. 掌握油的摄入量：食用油应适量且行使合理，逐日摄入量应掌握正在25~30克。

　　4. 仔细摄入盐：逐日盐的摄入量不应胜过6克，过多或过少都大概导致题目。

　　面临美食，许多人都难抵*。但肥胖、血脂高的人要留心尽量少吃以下食品:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食品4便利面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天能够吃不堪过手心一幼把的量(20克)。

　　晚餐简直咱们每天都市，然则并不是每一私人都领会奈何吃才略更健壮。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐食斋防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太甚甜。五忌吃夜宵。

　　空心进食应以安静、低刺激为准则合理、平衡地搭配养分，切忌过量进食以下食物:1高糖食物，易惹起血糖骤升2卵白质含量高的食物，空心食用高卵白食品导致卵白质被泼转为热能被破费3强刺激性食物。

　　面临美食，许多人都难抵*。但肥胖、血脂高的人要留心尽量少吃以下食品:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食品4便利面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天能够吃不堪过手心一幼把的量(20克)。

　　晚餐简直咱们每天都市，然则并不是每一私人都领会奈何吃才略更健壮。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐食斋防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太甚甜。五忌吃夜宵。

　　空心进食应以安静、低刺激为准则合理、平衡地搭配养分，切忌过量进食以下食物:1高糖食物，易惹起血糖骤升2卵白质含量高的食物，空心食用高卵白食品导致卵白质被泼转为热能被破费3强刺激性食物。

　　面临美食，许多人都难抵*。但肥胖、血脂高的人要留心尽量少吃以下食品:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食品4便利面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天能够吃不堪过手心一幼把的量(20克)。

　　晚餐简直咱们每天都市，然则并不是每一私人都领会奈何吃才略更健壮。晚餐五忌:一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐食斋防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太甚甜。五忌吃夜宵。

　　空心进食应以安静、低刺激为准则合理、平衡地搭配养分，切忌过量进食以下食物:1高糖食物，易惹起血糖骤升2卵白质含量高的食物，空心食用高卵白食品导致卵白质被泼转为热能被破费3强刺激性食物。

　　2、摄生的第二个闭节成分即是举办有次序的运动。生病的人需求运动，没有生病的人也需求通过运动从而得以防患。正在运动的同时，到达强身健体，加强意志、鼓吹消化轮回，加强免疫力的主意。

　　3、第三点即是要连结心灵、感情、以及心绪上的健壮。摄生条件咱们要造就健壮的心灵，平静的感情，如许才略避免心灵十分、心绪摇动，和感情不服静。遵循中医怒伤肝、喜哀痛、思伤脾、忧郁肺、恐伤肾的主见，进一步解释感情，心灵心绪保健是人体健壮的一个首要闭键，悉数对人体倒霉成分的影响中，最能使人短折夭亡的即是不良的感情。人的心灵形态平常，机体适当境遇的材干以及抵拒疾病的材干就会加强，从而能够起到防病的效力。

　　4、健壮、均衡的饮食也是摄生的必备成分。数千年往后，健壮的食品，均衡伙食不绝被认定是到达龟龄的闭节成分，分歧理的饮食习俗责难以为是使健壮产生题主意基础。

　　5、防患疾病也是摄生的首要一环。通过有次序的陶冶，精确行使药物，合适的举办食补，以及其他的有益于健壮的运动，每私人都可到达强身健体，延缓衰老之主意。

　　2、摄生的第二个闭节成分即是举办有次序的运动。生病的人需求运动，没有生病的人也需求通过运动从而得以防患。正在运动的同时，到达强身健体，加强意志、鼓吹消化轮回，加强免疫力的主意。

　　3、第三点即是要连结心灵、感情、以及心绪上的健壮。摄生条件咱们要造就健壮的心灵，平静的感情，如许才略避免心灵十分、心绪摇动，和感情不服静。遵循中医怒伤肝、喜哀痛、思伤脾、忧郁肺、恐伤肾的主见，进一步解释感情，心灵心绪保健是人体健壮的一个首要闭键，悉数对人体倒霉成分的影响中，最能使人短折夭亡的即是不良的感情。人的心灵形态平常，机体适当境遇的材干以及抵拒疾病的材干就会加强，从而能够起到防病的效力。

　　4、健壮、均衡的饮食也是摄生的必备成分。数千年往后，健壮的食品，均衡伙食不绝被认定是到达龟龄的闭节成分，分歧理的饮食习俗责难以为是使健壮产生题主意基础。

　　5、防患疾病也是摄生的首要一环。通过有次序的陶冶，精确行使药物，合适的举办食补，以及其他的有益于健壮的运动，每私人都可到达强身健体，延缓衰老之主意。

　　2、摄生的第二个闭节成分即是举办有次序的运动。生病的人需求运动，没有生病的人也需求通过运动从而得以防患。正在运动的同时，到达强身健体，加强意志、鼓吹消化轮回，加强免疫力的主意。

　　3、第三点即是要连结心灵、感情、以及心绪上的健壮。摄生条件咱们要造就健壮的心灵，平静的感情，如许才略避免心灵十分、心绪摇动，和感情不服静。遵循中医怒伤肝、喜哀痛、思伤脾、忧郁肺、恐伤肾的主见，进一步解释感情，心灵心绪保健是人体健壮的一个首要闭键，悉数对人体倒霉成分的影响中，最能使人短折夭亡的即是不良的感情。人的心灵形态平常，机体适当境遇的材干以及抵拒疾病的材干就会加强，从而能够起到防病的效力。

　　4、健壮、均衡的饮食也是摄生的必备成分。数千年往后，健壮的食品，均衡伙食不绝被认定是到达龟龄的闭节成分，分歧理的饮食习俗责难以为是使健壮产生题主意基础。

　　5、防患疾病也是摄生的首要一环。通过有次序的陶冶，精确行使药物，合适的举办食补，以及其他的有益于健壮的运动，每私人都可到达强身健体，延缓衰老之主意。

　　2、遵循医学上对寰宇各地区别民族用餐姿态钻探说明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。

　　3、吃完疾餐喝一大杯水。疾餐里的热量和盐凡是都要紧超标，一大杯水能够帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　　7、许多人吃橘子时都市把橘子上的白丝剥掉。原本，这内中含有丰饶的黄铜类物质，对身体大有裨益。

　　8、养成细嚼慢咽的习俗，一口食品品味40~50次再咽下，如许容易形成饱腹感，避免吃下过多的食品。

　　9、肚子饿了，急速吃些东西，如豆腐干、生菜沙拉、番茄或煮鸡蛋，避免相当饥饿时大吃大喝。

　　10、口胃应尽量淡化，少加盐、酱油以及番茄酱，多用葱姜、大蒜、胡椒、香菜、香椿、柠檬汁、芹菜汁、醋、麻油、咖喱调味。

　　11、多吃些毛糙食品，如糙米、全麦成品、青菜等，这些食品热量低，易饱足。

　　12、吃较费事的食品，如吃带骨的鸡肉，吃带刺的鱼，越费事，越容易知足品味感， 提早形成饱足感。

　　13、冰箱内常备些蔬菜，如芹菜、幼黄瓜、红萝卜、番茄等，正在饥饿时能够取代零食。

　　16、避免添置易胖的食物，如饼干、蛋糕、糖果、蜜饯等，能够用牛肉干、核桃仁、希奇生果代替。

　　2、遵循医学上对寰宇各地区别民族用餐姿态钻探说明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。

　　3、吃完疾餐喝一大杯水。疾餐里的热量和盐凡是都要紧超标，一大杯水能够帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　　7、许多人吃橘子时都市把橘子上的白丝剥掉。原本，这内中含有丰饶的黄铜类物质，对身体大有裨益。

　　8、养成细嚼慢咽的习俗，一口食品品味40~50次再咽下，如许容易形成饱腹感，避免吃下过多的食品。

　　9、肚子饿了，急速吃些东西，如豆腐干、生菜沙拉、番茄或煮鸡蛋，避免相当饥饿时大吃大喝。

　　10、口胃应尽量淡化，少加盐、酱油以及番茄酱，多用葱姜、大蒜、胡椒、香菜、香椿、柠檬汁、芹菜汁、醋、麻油、咖喱调味。

　　11、多吃些毛糙食品，如糙米、全麦成品、青菜等，这些食品热量低，易饱足。

　　12、吃较费事的食品，如吃带骨的鸡肉，吃带刺的鱼，越费事，越容易知足品味感， 提早形成饱足感。

　　13、冰箱内常备些蔬菜，如芹菜、幼黄瓜、红萝卜、番茄等，正在饥饿时能够取代零食。

　　16、避免添置易胖的食物，如饼干、蛋糕、糖果、蜜饯等，能够用牛肉干、核桃仁、希奇生果代替。

　　1、确保吃好早餐:早餐不吃好,人体最低血糖保卫缺乏,人就无法充满元气心灵去进修和事情。

　　2、早饭最好进热食:黎明是自律神经、副交感神经转到交感神经的韶华。热的食品能够进步体温,鼓吹新陈代 谢,并能增加食欲。

　　3、餐后茶宜喝点茶:茶中的重要因素丹宁酸有杀 菌 消 毒的效力,其植物皂素可洗刷口中食后残屑。

　　5、夜间不宜吃冷饮:夜间人体水分代谢不活泼,假如正在夜间7点后吃冷饮,就会由于水分代谢慢而蓄积体内,从而消浸体温,因而阻挡易杀绝疲倦。

　　7、睡觉前不要吃东西:睡前吃东西,肠胃无法填塞停息,容易导致胃病,影响睡眠,睡前喝一杯热牛奶是能够的。

　　8、正在吃了油 腻的东西后不要吃甜点:吃了油 腻的食品后再吃甜点,人体脂肪结构招揽了过多的葡萄糖。淀粉,使人体肥胖。

　　9、食用油 腻食品后宜喝咖啡型茶:茶和咖啡中含有,能够刺 激神经自律运动,鼓吹脂肪代 谢。

　　12、多吃些深色彩的蔬菜:色彩深的蔬菜比色彩浅的含有胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等养分因素对比丰饶。

　　13、不怕吃菜渣:纤维素可鼓吹大肠蠢动,排 除有 害物质,预 防肠 癌。菜有渣,只须不太韧,就应将其咽下去。

　　14、用饭的功夫能够听俊美的音笑:俊美的音笑能够加强交感神经,鼓吹消化和招揽,然则不行听音笑跳跃、摇晃、拍子过疾。

　　15、按期变化饮食习俗:每天吃统一种食品,长远连结同样的饮食,长远养分会失衡,是以要留心多样化。

　　16、看电视(或看报纸)用饭弗成取:看报看电视容易使饮食韶华过长,不知不觉中吃多了。况且还散漫元气心灵,不行很好地品味食品的味道。

　　17、食量要空旷:赌气、危急、悲 哀、忧 虑,都市减 弱消化招揽效力,也会影响味觉。

　　18、共餐比独食更好:一人一份,容易导致养分不均衡。多人共食物种多,每吃一点就容易到达养分均衡。

　　19、最好与醋一齐摄取钙质:醋能使钙离子化,易于被人体招揽。食用骨、鱼、肉最好用醋煮造。

　　20、逐日必需吃一次纤维食品:人体摄取了多余的脂肪和卵白质,与大肠 杆 菌效力下,会造成有 害的腐 败 物。纤维素能把它们包起来,排出体表。

　　21、饮酒前吃东西:空心饮酒,肝脏负 担很大。维他命b族和氨基酸缺乏,肝脏容易储存脂肪。饮酒前先吃点东西喝水,也能防范醉酒。

　　1、确保吃好早餐:早餐不吃好,人体最低血糖保卫缺乏,人就无法充满元气心灵去进修和事情。

　　2、早饭最好进热食:黎明是自律神经、副交感神经转到交感神经的韶华。热的食品能够进步体温,鼓吹新陈代 谢,并能增加食欲。

　　3、餐后茶宜喝点茶:茶中的重要因素丹宁酸有杀 菌 消 毒的效力,其植物皂素可洗刷口中食后残屑。

　　5、夜间不宜吃冷饮:夜间人体水分代谢不活泼,假如正在夜间7点后吃冷饮,就会由于水分代谢慢而蓄积体内,从而消浸体温,因而阻挡易杀绝疲倦。

　　7、睡觉前不要吃东西:睡前吃东西,肠胃无法填塞停息,容易导致胃病,影响睡眠,睡前喝一杯热牛奶是能够的。

　　8、正在吃了油 腻的东西后不要吃甜点:吃了油 腻的食品后再吃甜点,人体脂肪结构招揽了过多的葡萄糖。淀粉,使人体肥胖。

　　9、食用油 腻食品后宜喝咖啡型茶:茶和咖啡中含有,能够刺 激神经自律运动,鼓吹脂肪代 谢。

　　12、多吃些深色彩的蔬菜:色彩深的蔬菜比色彩浅的含有胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等养分因素对比丰饶。

　　13、不怕吃菜渣:纤维素可鼓吹大肠蠢动,排 除有 害物质,预 防肠 癌。菜有渣,只须不太韧,就应将其咽下去。

　　14、用饭的功夫能够听俊美的音笑:俊美的音笑能够加强交感神经,鼓吹消化和招揽,然则不行听音笑跳跃、摇晃、拍子过疾。

　　15、按期变化饮食习俗:每天吃统一种食品,长远连结同样的饮食,长远养分会失衡,是以要留心多样化。

　　16、看电视(或看报纸)用饭弗成取:看报看电视容易使饮食韶华过长,不知不觉中吃多了。况且还散漫元气心灵,不行很好地品味食品的味道。

　　17、食量要空旷:赌气、危急、悲 哀、忧 虑,都市减 弱消化招揽效力,也会影响味觉。

　　18、共餐比独食更好:一人一份,容易导致养分不均衡。多人共食物种多,每吃一点就容易到达养分均衡。

　　19、最好与醋一齐摄取钙质:醋能使钙离子化,易于被人体招揽。食用骨、鱼、肉最好用醋煮造。

　　20、逐日必需吃一次纤维食品:人体摄取了多余的脂肪和卵白质,与大肠 杆 菌效力下,会造成有 害的腐 败 物。纤维素能把它们包起来,排出体表。

　　21、饮酒前吃东西:空心饮酒,肝脏负 担很大。维他命b族和氨基酸缺乏,肝脏容易储存脂肪。饮酒前先吃点东西喝水,也能防范醉酒。

　　特殊是要留心钾的添补，豆类或豆成品、生果、蔬菜等都是钾的很好起原。多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑效力。

　　夏令气温高，人体丧失的水分多，须实时添补。蔬菜中的水分，是原委多层生物膜过滤的自然、清白、养分且拥有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都正在90%以上。总共瓜类蔬菜都拥有消浸血压、爱护血管的效力。

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性表，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　夏令是人类疾病更加是肠道流行症多发时令。多吃些“杀菌”蔬菜，可防患疾病。这类蔬菜蕴涵：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰饶的植物广谱杀菌素，对各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑低效力。个中，效力最出色的是大蒜，最好生食。

　　平常境况下每私人一天需求添补1200ml的水，然则现正在炎天温度太高，每天需求添补2000ml的水。每天起床需求喝一杯温水，倘使喝凉水会对胃形成刺激，假如是胃寒的人喝了凉水大概会惹起拉肚子，腹痛等不适。最好采取刚烧好放凉一点的白开水，或者有活性的矿物质水。上班族正在坐公交或者赶道的功夫需求正在包内中放一瓶水，由于正在这些功夫身体验多量出汗，需求添补身体水分。

　　这里推举一下正宗的四川泡菜，正在用饭之前可往后一幼份开胃。正在这里能够推举一个正宗湘菜：剁椒鱼头 。吃过剁椒鱼头的人不少，有些剁椒鱼头放的是酸辣椒，谁人酸味让人开胃一切。来上一盘面条或者细分正在酸辣的汤内中那么一搅，入嘴的谁人又香又辣让你不休的吐舌头。然则炎天对付辣的食品不要过量摄入，倘使过量摄入会对胃形成刺激性加害，中医以为，辣椒过多食用，容易耗气，要紧者可导致气虚，而气虚者最为彰彰的体现即是免疫力消浸。是以，许多人辣的食品吃多了，反而会感觉混身无力、容易疲乏。

　　炙热的气候里，谁都愿望取得一份凉疾，什么冰镇好笑、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激凌十足下肚，风凉是风凉了，但是啤酒肚、肥胖也就随着来了。由于这些都是高糖高能量的代表，冰激凌、冰棍还含有相当多的脂肪。胃长远都热爱温的食品，不热爱刺激性食品!思风凉又怕胖，有没有什么措施既能降温又不怕胖呢?咱们自身正在家能够喝点自造的酸梅汤、绿豆汤、豆乳、牛奶、枸杞菊花茶。绿豆汤能够添补体内的矿物质、维生素，回答体内的水盐代谢均衡，还原体力。酸梅汤是用乌梅、山楂、甘草到场冰糖或者蜂蜜造成的。乌梅味酸，有生津止渴、开胃增食欲、敛肺止咳的效力。山楂健脾开胃，增加食欲。甘草滋味很甜，起谐和效力，是古板的补益佳品。炎天许多人没有食欲，而酸梅汤开胃清热，生津液，帮消化，再适应然而了。

　　现正在这个时节，正在南方许多地方都市很滋润，这个功夫，就需求吃少许发汗除湿的食品了。如辣椒，花椒等辛香味食材。

　　如黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜。这些瓜类从中医上讲都是属寒性的，可清热降暑。这里推举几个幼秘方哦。三瓜汤：冬瓜皮、西瓜皮、丝瓜皮用来熬汤，既有养分又能降暑。炎天额头长痘痘了，能够尝尝这个：用黄瓜+青苹果+猕猴桃打效率汁喝，一天一次，过几天痘痘就磨灭了哦!

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方拥有补血汗、健脾胃成果，实用于血虚乏力、神经铩羽。

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等成果。可调治血虚症，可用于体质脆弱、头晕目炫调动。

　　猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方拥有益血补肝、明主意成果，实用于血亏萎黄、血虚、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，常常食用。此方最适宜于脾肾阳虚血虚患者食用。

　　创造：将菠菜去杂，连根洗净，入开水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成幼碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗清洁，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用幼火煨煮1幼时，待粟米酥烂，调入菠菜幼碎段，拌和匀称，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌匀称即成。

　　做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，到场葱、生姜、料酒、食盐、净水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　黑糯米、桂圆和红枣是群多都领会的补血好东西，再加上养分代价很高的山药，益气养血的成果更明显，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，幼幼指挥桂圆固然能够补血气、鼓吹血液轮回，然则由于不易消化，每次尽量下7.8个就能够(寒胃的伴侣能够下2片红参)

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。净水2000毫升然后一齐下锅煮开，红薯熟才下红糖这个炎天常常吃的甜品，热爱吃南瓜的也能够把红薯换成南瓜。

　　调料：盐3克,酱油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,红曲10克,淀粉(豌豆)10克

　　1.先将栗子的壳去掉，煮过剥掉里衣;腐竹用开水泡透，搦清水分;老姜拍松，待用。

　　2.火上置锅，加植物油待热，把腐竹抹上红米汁上色，下锅中炸至漂浮油面捞出作鸡料，栗子也下锅，炸至见黄捞出，老姜片拍松，待用。

　　3.用大碗1只，先摆栗子，从碗底旋摆至边，再把鸡料填碗中，注入鲜汤400毫升，接下来加食盐、酱油、姜片、花椒粒，放笼中蒸40分钟拿出，待用。

　　4.另起锅，先把栗子鸡翻扣盘中，原汁回锅中，着水粉上芡，熘料酒，出锅浇菜面上即成。

　　1.水发花菇去蒂，洗净，挤去水。笋片放碗内，加花菇、熟鸡油、绍酒5克、酱油、精盐2克、味精1克，上笼蒸40分钟取出。

　　2.山芋叶洗净，入开水锅中略氽捞出，用净水洗净，挤去水，斩碎。 3.炒锅置火上，放入熟猪油烧热，下山芋叶碎末煸炒霎时，烹入绍酒5克，加精盐8克、味精1克，倒入花菇、笋片，上汤烧沸，放入火腿片，下胡椒粉，用湿淀粉勾芡，洒入芝麻油炒匀装盘。 特性:颜色妍丽，香美味美。

　　4. 炒锅注油烧热，下入葱末爆出香味，放入芹菜丝，白豆腐干丝翻炒断生，撒入味精即可。

　　特殊是要留心钾的添补，豆类或豆成品、生果、蔬菜等都是钾的很好起原。多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑效力。

　　夏令气温高，人体丧失的水分多，须实时添补。蔬菜中的水分，是原委多层生物膜过滤的自然、清白、养分且拥有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都正在90%以上。总共瓜类蔬菜都拥有消浸血压、爱护血管的效力。

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性表，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　夏令是人类疾病更加是肠道流行症多发时令。多吃些“杀菌”蔬菜，可防患疾病。这类蔬菜蕴涵：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰饶的植物广谱杀菌素，对各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑低效力。个中，效力最出色的是大蒜，最好生食。

　　平常境况下每私人一天需求添补1200ml的水，然则现正在炎天温度太高，每天需求添补2000ml的水。每天起床需求喝一杯温水，倘使喝凉水会对胃形成刺激，假如是胃寒的人喝了凉水大概会惹起拉肚子，腹痛等不适。最好采取刚烧好放凉一点的白开水，或者有活性的矿物质水。上班族正在坐公交或者赶道的功夫需求正在包内中放一瓶水，由于正在这些功夫身体验多量出汗，需求添补身体水分。

　　这里推举一下正宗的四川泡菜，正在用饭之前可往后一幼份开胃。正在这里能够推举一个正宗湘菜：剁椒鱼头 。吃过剁椒鱼头的人不少，有些剁椒鱼头放的是酸辣椒，谁人酸味让人开胃一切。来上一盘面条或者细分正在酸辣的汤内中那么一搅，入嘴的谁人又香又辣让你不休的吐舌头。然则炎天对付辣的食品不要过量摄入，倘使过量摄入会对胃形成刺激性加害，中医以为，辣椒过多食用，容易耗气，要紧者可导致气虚，而气虚者最为彰彰的体现即是免疫力消浸。是以，许多人辣的食品吃多了，反而会感觉混身无力、容易疲乏。

　　炙热的气候里，谁都愿望取得一份凉疾，什么冰镇好笑、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激凌十足下肚，风凉是风凉了，但是啤酒肚、肥胖也就随着来了。由于这些都是高糖高能量的代表，冰激凌、冰棍还含有相当多的脂肪。胃长远都热爱温的食品，不热爱刺激性食品!思风凉又怕胖，有没有什么措施既能降温又不怕胖呢?咱们自身正在家能够喝点自造的酸梅汤、绿豆汤、豆乳、牛奶、枸杞菊花茶。绿豆汤能够添补体内的矿物质、维生素，回答体内的水盐代谢均衡，还原体力。酸梅汤是用乌梅、山楂、甘草到场冰糖或者蜂蜜造成的。乌梅味酸，有生津止渴、开胃增食欲、敛肺止咳的效力。山楂健脾开胃，增加食欲。甘草滋味很甜，起谐和效力，是古板的补益佳品。炎天许多人没有食欲，而酸梅汤开胃清热，生津液，帮消化，再适应然而了。

　　现正在这个时节，正在南方许多地方都市很滋润，这个功夫，就需求吃少许发汗除湿的食品了。如辣椒，花椒等辛香味食材。

　　如黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜。这些瓜类从中医上讲都是属寒性的，可清热降暑。这里推举几个幼秘方哦。三瓜汤：冬瓜皮、西瓜皮、丝瓜皮用来熬汤，既有养分又能降暑。炎天额头长痘痘了，能够尝尝这个：用黄瓜+青苹果+猕猴桃打效率汁喝，一天一次，过几天痘痘就磨灭了哦!

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方拥有补血汗、健脾胃成果，实用于血虚乏力、神经铩羽。

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等成果。可调治血虚症，可用于体质脆弱、头晕目炫调动。

　　猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方拥有益血补肝、明主意成果，实用于血亏萎黄、血虚、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，常常食用。此方最适宜于脾肾阳虚血虚患者食用。

　　创造：将菠菜去杂，连根洗净，入开水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成幼碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗清洁，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用幼火煨煮1幼时，待粟米酥烂，调入菠菜幼碎段，拌和匀称，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌匀称即成。

　　做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，到场葱、生姜、料酒、食盐、净水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　黑糯米、桂圆和红枣是群多都领会的补血好东西，再加上养分代价很高的山药，益气养血的成果更明显，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，幼幼指挥桂圆固然能够补血气、鼓吹血液轮回，然则由于不易消化，每次尽量下7.8个就能够(寒胃的伴侣能够下2片红参)

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。净水2000毫升然后一齐下锅煮开，红薯熟才下红糖这个炎天常常吃的甜品，热爱吃南瓜的也能够把红薯换成南瓜。

　　调料：盐3克,酱油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,红曲10克,淀粉(豌豆)10克

　　1.先将栗子的壳去掉，煮过剥掉里衣;腐竹用开水泡透，搦清水分;老姜拍松，待用。

　　2.火上置锅，加植物油待热，把腐竹抹上红米汁上色，下锅中炸至漂浮油面捞出作鸡料，栗子也下锅，炸至见黄捞出，老姜片拍松，待用。

　　3.用大碗1只，先摆栗子，从碗底旋摆至边，再把鸡料填碗中，注入鲜汤400毫升，接下来加食盐、酱油、姜片、花椒粒，放笼中蒸40分钟拿出，待用。

　　4.另起锅，先把栗子鸡翻扣盘中，原汁回锅中，着水粉上芡，熘料酒，出锅浇菜面上即成。

　　1.水发花菇去蒂，洗净，挤去水。笋片放碗内，加花菇、熟鸡油、绍酒5克、酱油、精盐2克、味精1克，上笼蒸40分钟取出。

　　2.山芋叶洗净，入开水锅中略氽捞出，用净水洗净，挤去水，斩碎。 3.炒锅置火上，放入熟猪油烧热，下山芋叶碎末煸炒霎时，烹入绍酒5克，加精盐8克、味精1克，倒入花菇、笋片，上汤烧沸，放入火腿片，下胡椒粉，用湿淀粉勾芡，洒入芝麻油炒匀装盘。 特性:颜色妍丽，香美味美。

　　4. 炒锅注油烧热，下入葱末爆出香味，放入芹菜丝，白豆腐干丝翻炒断生，撒入味精即可。

　　特殊是要留心钾的添补，豆类或豆成品、生果、蔬菜等都是钾的很好起原。多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑效力。

　　夏令气温高，人体丧失的水分多，须实时添补。蔬菜中的水分，是原委多层生物膜过滤的自然、清白、养分且拥有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都正在90%以上。总共瓜类蔬菜都拥有消浸血压、爱护血管的效力。

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性表，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　夏令是人类疾病更加是肠道流行症多发时令。多吃些“杀菌”蔬菜，可防患疾病。这类蔬菜蕴涵：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰饶的植物广谱杀菌素，对各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑低效力。个中，效力最出色的是大蒜，最好生食。

　　平常境况下每私人一天需求添补1200ml的水，然则现正在炎天温度太高，每天需求添补2000ml的水。每天起床需求喝一杯温水，倘使喝凉水会对胃形成刺激，假如是胃寒的人喝了凉水大概会惹起拉肚子，腹痛等不适。最好采取刚烧好放凉一点的白开水，或者有活性的矿物质水。上班族正在坐公交或者赶道的功夫需求正在包内中放一瓶水，由于正在这些功夫身体验多量出汗，需求添补身体水分。

　　这里推举一下正宗的四川泡菜，正在用饭之前可往后一幼份开胃。正在这里能够推举一个正宗湘菜：剁椒鱼头 。吃过剁椒鱼头的人不少，有些剁椒鱼头放的是酸辣椒，谁人酸味让人开胃一切。来上一盘面条或者细分正在酸辣的汤内中那么一搅，入嘴的谁人又香又辣让你不休的吐舌头。然则炎天对付辣的食品不要过量摄入，倘使过量摄入会对胃形成刺激性加害，中医以为，辣椒过多食用，容易耗气，要紧者可导致气虚，而气虚者最为彰彰的体现即是免疫力消浸。是以，许多人辣的食品吃多了，反而会感觉混身无力饮食、容易疲乏。

　　炙热的气候里，谁都愿望取得一份凉疾，什么冰镇好笑、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激凌十足下肚，风凉是风凉了，但是啤酒肚、肥胖也就随着来了。由于这些都是高糖高能量的代表，冰激凌、冰棍还含有相当多的脂肪。胃长远都热爱温的食品，不热爱刺激性食品!思风凉又怕胖，有没有什么措施既能降温又不怕胖呢?咱们自身正在家能够喝点自造的酸梅汤、绿豆汤、豆乳、牛奶、枸杞菊花茶。绿豆汤能够添补体内的矿物质、维生素，回答体内的水盐代谢均衡，还原体力。酸梅汤是用乌梅、山楂、甘草到场冰糖或者蜂蜜造成的。乌梅味酸，有生津止渴、开胃增食欲、敛肺止咳的效力。山楂健脾开胃，增加食欲。甘草滋味很甜，起谐和效力，是古板的补益佳品。炎天许多人没有食欲，而酸梅汤开胃清热，生津液，帮消化，再适应然而了。

　　现正在这个时节，正在南方许多地方都市很滋润，这个功夫，就需求吃少许发汗除湿的食品了。如辣椒，花椒等辛香味食材。

　　如黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜。这些瓜类从中医上讲都是属寒性的，可清热降暑。这里推举几个幼秘方哦。三瓜汤：冬瓜皮、西瓜皮、丝瓜皮用来熬汤，既有养分又能降暑。炎天额头长痘痘了，能够尝尝这个：用黄瓜+青苹果+猕猴桃打效率汁喝，一天一次，过几天痘痘就磨灭了哦!

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方拥有补血汗、健脾胃成果，实用于血虚乏力、神经铩羽。

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等成果。可调治血虚症，可用于体质脆弱、头晕目炫调动。

　　猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方拥有益血补肝、明主意成果，实用于血亏萎黄、血虚、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，常常食用。此方最适宜于脾肾阳虚血虚患者食用。

　　创造：将菠菜去杂，连根洗净，入开水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成幼碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗清洁，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用幼火煨煮1幼时，待粟米酥烂，调入菠菜幼碎段，拌和匀称，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌匀称即成。

　　做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，到场葱、生姜、料酒、食盐、净水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　黑糯米、桂圆和红枣是群多都领会的补血好东西，再加上养分代价很高的山药，益气养血的成果更明显，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，幼幼指挥桂圆固然能够补血气、鼓吹血液轮回，然则由于不易消化，每次尽量下7.8个就能够(寒胃的伴侣能够下2片红参)

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。净水2000毫升然后一齐下锅煮开，红薯熟才下红糖这个炎天常常吃的甜品，热爱吃南瓜的也能够把红薯换成南瓜。

　　调料：盐3克,酱油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,红曲10克,淀粉(豌豆)10克

　　1.先将栗子的壳去掉，煮过剥掉里衣;腐竹用开水泡透，搦清水分;老姜拍松，待用。

　　2.火上置锅，加植物油待热，把腐竹抹上红米汁上色，下锅中炸至漂浮油面捞出作鸡料，栗子也下锅，炸至见黄捞出，老姜片拍松，待用。

　　3.用大碗1只，先摆栗子，从碗底旋摆至边，再把鸡料填碗中，注入鲜汤400毫升，接下来加食盐、酱油、姜片、花椒粒，放笼中蒸40分钟拿出，待用。

　　4.另起锅，先把栗子鸡翻扣盘中，原汁回锅中，着水粉上芡，熘料酒，出锅浇菜面上即成。

　　1.水发花菇去蒂，洗净，挤去水。笋片放碗内，加花菇、熟鸡油、绍酒5克、酱油、精盐2克、味精1克，上笼蒸40分钟取出。

　　2.山芋叶洗净，入开水锅中略氽捞出，用净水洗净，挤去水，斩碎。 3.炒锅置火上，放入熟猪油烧热，下山芋叶碎末煸炒霎时，烹入绍酒5克，加精盐8克、味精1克，倒入花菇、笋片，上汤烧沸，放入火腿片，下胡椒粉，用湿淀粉勾芡，洒入芝麻油炒匀装盘。 特性:颜色妍丽，香美味美。

　　4. 炒锅注油烧热，下入葱末爆出香味，放入芹菜丝，白豆腐干丝翻炒断生，撒入味精即可。

　　特殊是要留心钾的添补，豆类或豆成品、生果、蔬菜等都是钾的很好起原。多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑效力。

　　夏令气温高，人体丧失的水分多，须实时添补。蔬菜中的水分，是原委多层生物膜过滤的自然、清白、养分且拥有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都正在90%以上。总共瓜类蔬菜都拥有消浸血压、爱护血管的效力。

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性表，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　夏令是人类疾病更加是肠道流行症多发时令。多吃些“杀菌”蔬菜，可防患疾病。这类蔬菜蕴涵：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰饶的植物广谱杀菌素，对各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑低效力。个中，效力最出色的是大蒜，最好生食。

　　平常境况下每私人一天需求添补1200ml的水，然则现正在炎天温度太高，每天需求添补2000ml的水。每天起床需求喝一杯温水，倘使喝凉水会对胃形成刺激，假如是胃寒的人喝了凉水大概会惹起拉肚子，腹痛等不适。最好采取刚烧好放凉一点的白开水，或者有活性的矿物质水。上班族正在坐公交或者赶道的功夫需求正在包内中放一瓶水，由于正在这些功夫身体验多量出汗，需求添补身体水分。

　　这里推举一下正宗的四川泡菜，正在用饭之前可往后一幼份开胃。正在这里能够推举一个正宗湘菜：剁椒鱼头 。吃过剁椒鱼头的人不少，有些剁椒鱼头放的是酸辣椒，谁人酸味让人开胃一切。来上一盘面条或者细分正在酸辣的汤内中那么一搅，入嘴的谁人又香又辣让你不休的吐舌头。然则炎天对付辣的食品不要过量摄入，倘使过量摄入会对胃形成刺激性加害，中医以为，辣椒过多食用，容易耗气，要紧者可导致气虚，而气虚者最为彰彰的体现即是免疫力消浸。是以，许多人辣的食品吃多了，反而会感觉混身无力、容易疲乏。

　　炙热的气候里，谁都愿望取得一份凉疾，什么冰镇好笑、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激凌十足下肚，风凉是风凉了，但是啤酒肚、肥胖也就随着来了。由于这些都是高糖高能量的代表，冰激凌、冰棍还含有相当多的脂肪。胃长远都热爱温的食品，不热爱刺激性食品!思风凉又怕胖，有没有什么措施既能降温又不怕胖呢?咱们自身正在家能够喝点自造的酸梅汤、绿豆汤、豆乳、牛奶、枸杞菊花茶。绿豆汤能够添补体内的矿物质、维生素，回答体内的水盐代谢均衡，还原体力。酸梅汤是用乌梅、山楂、甘草到场冰糖或者蜂蜜造成的。乌梅味酸，有生津止渴、开胃增食欲、敛肺止咳的效力。山楂健脾开胃，增加食欲。甘草滋味很甜，起谐和效力，是古板的补益佳品。炎天许多人没有食欲，而酸梅汤开胃清热，生津液，帮消化，再适应然而了。

　　现正在这个时节，正在南方许多地方都市很滋润，这个功夫，就需求吃少许发汗除湿的食品了。如辣椒，花椒等辛香味食材。

　　如黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜。这些瓜类从中医上讲都是属寒性的，可清热降暑。这里推举几个幼秘方哦。三瓜汤：冬瓜皮、西瓜皮、丝瓜皮用来熬汤，既有养分又能降暑。炎天额头长痘痘了，能够尝尝这个：用黄瓜+青苹果+猕猴桃打效率汁喝，一天一次，过几天痘痘就磨灭了哦!

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方拥有补血汗、健脾胃成果，实用于血虚乏力、神经铩羽。

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等成果。可调治血虚症，可用于体质脆弱、头晕目炫调动。

　　猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方拥有益血补肝、明主意成果，实用于血亏萎黄、血虚、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，常常食用。此方最适宜于脾肾阳虚血虚患者食用。

　　创造：将菠菜去杂，连根洗净，入开水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成幼碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗清洁，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用幼火煨煮1幼时，待粟米酥烂，调入菠菜幼碎段，拌和匀称，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌匀称即成。

　　做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，到场葱、生姜、料酒、食盐、净水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　黑糯米、桂圆和红枣是群多都领会的补血好东西，再加上养分代价很高的山药，益气养血的成果更明显，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，幼幼指挥桂圆固然能够补血气、鼓吹血液轮回，然则由于不易消化，每次尽量下7.8个就能够(寒胃的伴侣能够下2片红参)

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。净水2000毫升然后一齐下锅煮开，红薯熟才下红糖这个炎天常常吃的甜品，热爱吃南瓜的也能够把红薯换成南瓜。

　　调料：盐3克,酱油10克,姜4克,花椒10克,香油30克,料酒10克,植物油100克,红曲10克,淀粉(豌豆)10克

　　1.先将栗子的壳去掉，煮过剥掉里衣;腐竹用开水泡透，搦清水分;老姜拍松，待用。

　　2.火上置锅，加植物油待热，把腐竹抹上红米汁上色，下锅中炸至漂浮油面捞出作鸡料，栗子也下锅，炸至见黄捞出，老姜片拍松，待用。

　　3.用大碗1只，先摆栗子，从碗底旋摆至边，再把鸡料填碗中，注入鲜汤400毫升，接下来加食盐、酱油、姜片、花椒粒，放笼中蒸40分钟拿出，待用。

　　4.另起锅，先把栗子鸡翻扣盘中，原汁回锅中，着水粉上芡，熘料酒，出锅浇菜面上即成。

　　1.水发花菇去蒂，洗净，挤去水。笋片放碗内，加花菇、熟鸡油、绍酒5克、酱油、精盐2克、味精1克，上笼蒸40分钟取出。

　　2.山芋叶洗净，入开水锅中略氽捞出，用净水洗净，挤去水，斩碎。 3.炒锅置火上，放入熟猪油烧热，下山芋叶碎末煸炒霎时，烹入绍酒5克，加精盐8克、味精1克，倒入花菇、笋片，上汤烧沸，放入火腿片，下胡椒粉，用湿淀粉勾芡，洒入芝麻油炒匀装盘。 特性:颜色妍丽，香美味美。

　　4. 炒锅注油烧热，下入葱末爆出香味，放入芹菜丝，白豆腐干丝翻炒断生，撒入味精即可。

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