进食保健闭连到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够器重。进食时的留意事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于百般消化液的渗出，食品易被消化吸取；又能安静心理，避免急食暴食，爱护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会乍然加重肠胃担当，还容易发作噎、呛、咳等不料，是应该予以器重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将心思中的百般琐事尽量掷开，把留意力集合到饮食上来。

　　进食目不斜视，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更可能故认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），便是要人们正在用膳时目不斜视，讲明自古今后，早已领悟到一心进食有利于消化的原理。

　　假设进食时，心思中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把留意力集合正在饮食上饮食，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不适当饮食摄生央浼的欢乐真人麻将。

　　恬静欣喜的心理有利于胃的消化，笑观的心理和欣喜的心绪都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃健壮。

　　反之，心理欠好，气恼嗔恚，则肝失条达欢乐真人麻将，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻止消化功用。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应留意坚持笑观心理，力戒郁闷气恼，不使其伤害壮健饮食。

　　这对安静人的心理是很紧急的。吵闹、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的心理和食欲。

　　进食流程中，不纪念、不讨论令人不欣喜的事件，不躁急、不吵闹，坚持轻松欣喜的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及加紧消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的调节，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整个手腕是：吃食从此，自左而右，可连结作二、三十次不等。这种手腕有利于腹腔血液轮回，可鼓舞胃肠消化功用。

　　每每举办食后摩腹，不光于消化有益欢乐真人麻将，对全身壮健也有好处，是一种简捷易行，行之有用的摄表行腕。

　　进食后，不宜即刻卧床（沙发）苏息。饭后宜做少许从容松懈的举止饮食，才于壮健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举止身体，有利于胃肠蠢动，鼓舞消化吸取，而散步便是最好的举止体例。

　　倘使正在饭后，边散步，边摩腹，则后果更佳。《令媛翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时拔除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。欢乐真人麻将饮食清远市连州市卫生康健局