欢乐真人麻将优良的科学证据和履行已证据，改良伙食形式（布局）、平衡饮食和扩大运动量能增加个别健壮、加强体质，削减慢性疾病的发作危急。

　　举荐一 食品多样，谷类为主。每天的伙食应包罗谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。提议均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是平均伙食形式的要紧特点，每天摄入谷薯类食品 250-400g，此中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 伙食中碳水化合物供应的能量应占总能量的 50%以上。

　　举荐二 吃动平均，健壮体重。体重过低和过高均易扩大疾病的发作危急。举荐每周应起码举行 5 d 中等强度身体举动，累计 150 min 以上；相持平居身体举动，均匀每上帝开航体举动 6000 步；尽量削减久坐韶华，每幼时起来动一动，动则有益。

　　举荐三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是平均伙食的要紧构成一面，坚果是伙食的有益增补。蔬菜和生果是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的要紧由来，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对低落慢性病的发病危急拥有要紧效率。倡导餐餐有蔬菜，举荐每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，举荐每天摄入 200～350g 的稀奇生果，果汁不行代庖鲜果。吃各样奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。常常吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　举荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供应人体所须要的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各样养分因素齐备；吃畜肉应采用瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可扩大肿瘤的发作危急，应该少吃。举荐每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　举荐五 少盐少油，控糖限酒。我国大批住户目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的要紧身分，于是应该培育平淡饮食习俗，成人每天食盐不领先 6g，每天烹饪油 25-30g饮食。过多摄入增添糖可扩大蛀牙和超重发作的危急，举荐每天摄入糖不领先 50g，最好限定正在 25 g 以下。水正在性命举动中阐明要紧效率，应该足量饮水。提议成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），倡导饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、干娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不领先25g，女性不领先15g。

　　举荐六 杜绝耗损，兴新食尚。勤俭勤俭，爱护食品，杜绝耗损是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，倡导分餐不耗损。采用稀奇卫生的食品和适宜的烹饪形式，保护饮食卫生。学会阅读食物标签，合理采用食物。创建和声援文雅饮食新风的社会处境和前提，该当从每个别做起，回家用膳，享用食品和亲情，传承优秀饮食文明，树健壮饮食新风。

　　特定人群包罗妊妇、干娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、晚年人以及素食人群。

　　备妊妇女伙食指南：安排孕前体重至适宜程度。 常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐，孕前 3 月发端增补叶酸。禁烟酒，维系健壮生计形式。

　　孕期妇女伙食指南：增补叶酸，常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐饮食。 孕吐紧张者，可少量多餐，确保摄入含需要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量扩大奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体举动，坚持孕期适宜增重。禁烟酒，欢喜产生更性命，踊跃计划母乳喂养。

　　哺乳期妇女伙食指南 ：扩大富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样可是量，珍贵全盘哺乳期养分。 愉悦神态，充斥睡眠，煽动乳汁渗出饮食。 相持哺乳，适度运动，逐渐还原适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养举荐: 产后尽早开奶，相持更生儿第一口食品是母乳。相持 6 月龄内纯母乳喂养。适合喂养，设备优良的生计纪律。 生后数日发端增补维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈采用。 监测体格目标，维系健壮发展。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养举荐：不停母乳喂养，满 6 月龄起增添辅食。 从富含铁的泥糊状食品发端，逐渐增添抵达食品多样。 倡导适合喂养，煽惑但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量削减糖和盐的摄入。贯注饮食卫生和进食安然。 按期监测体格目标，寻觅健壮发展。

　　学龄前儿童伙食指南：理解食品，练习烹调，抬高养分科学素养。 三餐合理，纪律进餐，培育健壮饮食活动。 合理采用零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，维系适宜体重延长。 确保每天起码举动 60 min，扩大户表举动韶华。

　　学龄儿童伙食指南：理解食品，练习烹调，抬高养分科学素养。三餐合理，纪律进餐，培育健壮饮食活动。 合理采用零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，维系适宜体重延长。 确保每天起码举动 60 min，扩大户表举动韶华。

　　晚年人和高龄白叟差异指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；防止养分缺乏。 主动足量饮水；踊跃户表举动。延缓肌肉衰减；坚持适宜体重。摄入充斥食品；煽惑伴随进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量扩大全谷物。 扩大大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应充斥。 合理采用烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有方针地妊娠，并为优孕做需要的前期计划，是优孕与优生优育的要紧条件。为确保获胜怀胎、抬高生育质地、防止不良怀胎结束，夫妇两边都应做好弥漫的孕前计划。计划妊娠的妇女应采纳健壮体检及伙食和生计形式指挥，使健壮与养分景况尽大概抵达最佳后再妊娠。健壮体检要希奇体贴影响性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等响应养分景况目标的检测，目标是避免闭系炎症及养分素缺乏对受孕获胜和怀胎结束的不良影响。 备妊妇女伙食指南正在寻凡人群伙食指南根源上希奇增补以下3条实质：①安排孕前体质地至适宜程度；②常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐，孕前3个月发端增补叶酸；③禁烟酒，维系健壮生计形式。

　　（1）要害举荐：①肥胖或低体质地备妊妇女应调全体质地，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2限度；②确保平均伙食并坚持适宜体质地，以正在最佳的心理形态下产生更性命。

　　（2）安排孕前体质地的道理。肥胖或低体质地的育龄妇女是发作不良怀胎结束的高危人群。备妊妇女宜通过平均伙食和适量运动来调全体质地。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2限度。

　　（3）奈何调全体质地至适宜程度。①低体质地BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过得当扩大食品量和纪律运动来扩大概质地，每天可有1、2次的加餐，如每天扩大牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应改换不良饮食习俗，减慢进食速率，避免过量进食，削减高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多采用低血糖指数（GI）、富含伙食纤维、养分素密度高的食品。同时，应扩大运动，举荐每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）要害举荐：①多吃含铁丰裕的食品，扩大身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘丰裕的食品 ；③起码孕前 3 个月发端增补叶酸。

　　（2）缺铁或血虚影响怀胎获胜和母子健壮。平常成年女性体内积聚铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往亏折。孕前和孕早期缺铁或血虚，可影响怀胎结束和母子两边的健壮。从方针妊娠发端，育龄妇女应尽大概多摄取含铁丰裕的动物性食品，为怀胎贮藏足够的铁；计划妊娠但血虚或铁缺乏的女性应踊跃歇养，待血虚或铁缺乏改正后再妊娠。

　　（3）多吃含铁丰裕的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的接收率均较高，一日三餐中该当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可抬高伙食铁的接收与使用率。

　　（4）碘养分景况与子代智力和体格发育相闭。孕前和孕期优良的碘养分景况可防止碘缺乏对胎儿神经体系和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保护碘摄入。凭据我国现行食盐深化碘量25 mg/kg、碘的烹饪吃亏率20%、逐日食盐摄入量 6g计较，可摄入碘约120µg/d，抵完毕人举荐量。探求到孕期对碘的须要扩大、碘缺乏对胎儿的紧张破坏及孕早期怀胎反映影响碘摄入，提议备妊妇女除纪律食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以扩大必然量的碘贮藏。

　　（6）孕前3个月增补叶酸可低落子代神经管和多种反常的危急。我国育龄妇女体内叶酸程度较低。正在我国，给方针妊娠的妇女和妊妇每天增补400μg叶酸，已成为要紧的养分干与战略。

　　（1）要害举荐：①方针妊娠前6个月夫妇两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟处境 ；②夫妇两边均操纵命平均伙食准则，改正大概的养分缺乏和不良饮食习俗；③维系优良的卫生习俗，避免影响和炎症；④有前提时举行全身健壮体检，踊跃歇养闭系炎症疾病（如牙周病），避免带病妊娠；⑤确保每天起码30 min中等强度的运动；⑥纪律生计，避免熬夜，确保充斥睡眠，维系愉悦神态。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代健壮。夫妇一方或两边常常喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的健壮。方针妊娠前6 个月夫妇两边均应戒烟、禁酒，方针妊娠的妇女还要远离抽烟处境。

　　（3）健壮生计形式有利于抬高生育质地。运动可能避免超重和肥胖，维系健壮体质地。少动久坐的生计形式容易导致孕期增重过多，扩大不良怀胎结束的危急。备妊妇女应相持每天起码 30 min 中等强度的运动，改换少动久坐的不美德俗，为受孕和怀胎的获胜奠定根源。孕期干与歇养磋商剖明，妊娠时期采纳牙周炎歇养，改良牙周健壮景况可低落早产低出生体质地率。计划妊娠的育龄妇女应相持每天晨夕两次有用刷牙和餐后漱口，实时消灭牙菌斑，并应按期检验与歇养牙周病，以防止早产低体质地儿的发作。

　　怀胎期是性命早期1 000天机会窗口的开始阶段，养分举动最要紧的处境身分，对母子两边的近期和远期健壮都将发作至闭要紧的影响。孕期妇女伙食指南应正在寻凡人群伙食指南的根源上增补以下 5 条实质 ：①增补叶酸，常吃含铁丰裕的食品，选用碘盐；②孕吐紧张者，可少量多餐，确保摄入含需要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量扩大奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体举动，坚持孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，欢喜产生更性命，踊跃计划母乳喂养。

　　（1） 要害举荐：①全盘孕期应口服叶酸增补剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天扩大20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除相持选用加碘盐表，还应常吃含碘丰裕的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的须要量扩大。孕早期叶酸缺乏或行使叶酸拮抗剂（人工流产剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育反常。

　　（3）孕中、晚期对铁的须要量扩大。孕期缺铁性血虚是我国妊妇中常见的养分缺乏病，发作率约30%，对母体和胎儿的健壮均会发作很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的举荐摄入量正在孕前20 mg/d 的根源上差异扩大4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的需要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育落伍、智力低下、反映笨拙；紧张者导致天才性克汀病，浮现为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为大批食品中缺乏碘，加碘盐能确保有纪律地摄入碘。

　　（5）常吃含碘丰裕的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪吃亏率按20%计较，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能知足凡是人群碘的须要。孕期碘的举荐摄入量230μg/d，比非孕时扩大近 1 倍，食用碘盐仅可取得举荐量的50%掌握，为知足孕期对碘的须要，提议妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）履行操纵：①孕期叶酸的取得: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应增补叶酸造剂 400μg/d，以知足其须要。每天确保蔬菜总摄入量 400 g，此中稀奇绿叶蔬菜领先1/2，可供应叶酸约 200μgDFE。②孕期伙食铁的取得：富含铁的食品要紧有动物血、肝脏及红肉的瘦肉一面，其所含铁为血红素铁，生物使用率较高。孕中晚期每天扩大20-50 g红肉可供应铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供应铁7-15 mg，基础能知足孕期扩大的铁养分须要。

　　（1）要害举荐：①孕早期无清楚早孕反映者应不停维系孕前平均伙食。②孕吐较清楚或食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。③孕期每天一定摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐紧张者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。孕早期胎儿发展相对怠缓，所须要的能量和养分素不多，备孕期的优良养分贮备可能坚持母体和胎儿正在这偶尔期的养分须要，若不行坚持孕前平均伙食，只消确保基础的能量供应即可，不必过分夸大平均伙食，也无需过早扩大能量和各样养分素的摄入。磋商剖明，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质地延长过多是孕期总体质地延长过多的要紧道理，可清楚扩大怀胎期糖尿病等怀胎并发症的危急。

　　（3）确保每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经体系发育的倒霉影响，早孕反映进食贫穷者，也必需确保每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）履行操纵：① 孕早期伙食安顿：早孕反映是很多妊妇正在孕早期都邑呈现的平常心理反映，不必过于忧郁和心焦，维系欢喜稳固的激情，贯注食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕反映清楚时，也无需强迫进食，可依据个另表饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐韶华和处所也可敏捷安顿。②孕期碳水化合物的保护：妊妇每天一定摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各样糕点、薯类、根茎类蔬菜和极少生果中也含有较多碳水化合物，可依据妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的要紧因素为轻易碳水化合物，易于接收，进食少或孕吐紧张时食用可速捷增补身体须要的碳水化合物。可供应 130 g 碳水化合物的食品包罗：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食贫穷或孕吐紧张者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分声援形式增补需要量的碳水化合物。

　　（1）要害举荐：①孕中期发端，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d。②孕中期每天扩大鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再扩大 75g 掌握。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的须要量扩大。纵然怀胎时期钙代谢发作适宜性转变，妊妇可通过扩大钙的接收率来适宜钙须要量的扩大，但伙食钙摄入仍需扩大200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。磋商显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女降落16%，孕期低钙摄入也扩大发作怀胎期高血压疾病的危急。也有磋商说明妊妇饮奶可低落孩子出生后对牛奶过敏的危急。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的须要量扩大。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均差异须要储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的使用率47%计较，从须要量计算到举荐摄入量，孕中、晚期卵白质举荐摄入量差异为15 g和30 g。已有大宗的磋商说明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经体系发育。

　　（4）履行操纵：① 孕期奶类的举荐：奶是钙的最好食品由来，孕中晚期每天须要摄入各样奶成品 500 g/d，奶成品包罗液态奶、酸奶、奶粉等，可差异正在正餐或加餐时食用，孕期体质地延长较速时，可选用低脂奶以削减能量摄入。希奇要贯注划分乳饮料和乳类，大批乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行代庖乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的举荐：孕中期妊妇每天须要扩大卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前平均伙食根源上，每天扩大奶 200 g，再扩大鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供应的优质卵白质含量附近，但鱼类所含脂肪和能量清楚少于畜禽肉类。当妊妇体质地延长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先采用牛肉。另表，鱼类越发是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，此中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜功用发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品提议量：见图。

　　（1）要害举荐：①孕期适宜增重有帮于取得优良怀胎结束，应珍玉体质地监测和统造。②孕早期体质地转变不大，可每月丈量1次，孕中、晚期应每周丈量体质地。③健壮的妊妇每天应举行不少于30 min的中等强度的身体举动。

　　（2）寻觅孕期体质地适宜延长的道理。孕期体质地均匀延长约12.5kg，此中需要性体质地扩大，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质地延长过多是妊妇发作怀胎并发症如怀胎期高血压疾病、怀胎糖尿病等的危殆身分，也是妇女产后体质地滞留的要紧道理，并扩大妇女日后发作肥胖和 2型糖尿病的危急，还与绝经后发作乳腺癌的危殆性呈中度闭系。孕期体质地延长亏折和过多，均会影响母体产后乳汁的渗出。可见，孕期增重亏折或过多都倒霉于母婴的健壮。

　　（3）能量摄入和体力举动是限定孕期体质地延长的两个要害因素。举荐妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前差异扩大1 254 kJ和1881 kJ，是基于坚持身体举动程度稳固的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、平居劳动量和举动清楚削减的形势越来越一般，容易导致能量摄入与花消失衡，使孕期体质地延长过多、怀胎糖尿病和宏大儿的发作率明显扩大，从而破坏母婴两代人的健壮。

　　（4）孕期举行纪律的运动有益母子健壮。只消没有医学禁忌，孕期举行老例举动和运动都是安然的，况且对妊妇和胎儿均有长处。

　　（5）履行操纵：① 孕期体质地监测和统造：应从孕前发端对体质地举行监测和统造。孕早期体质地转变不大，可每月丈量 1 次，孕中晚期应每周丈量体质地，并依据体质地延长速度安排能量摄入程度。体质地延长亏折者，可得当扩大高能量密度的食品摄入；体质地延长过多者，应正在确调治分素供应的同时贯注限定总能量的摄入，并得当扩大身体举动。除了行使校正凿凿的体质地秤，还要贯注每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以确保丈量数据的凿凿性和监测的有用性。可能美国医学磋商院( institute of medicine，IOM) 2009 年举荐的妇女孕期体质地延长适宜限度和速度举动监测和限定孕期体质地适宜延长的参考。孕早期体质地延长不清楚，早孕反映清楚的妊妇还大概呈现体质地降落，均为平常。应贯注避免孕早期体质地延长过速。

　　（1）要害举荐：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良气氛。②妊妇激情震荡时应多与家人和挚友疏通、向专业职员接洽。③得当举行户表举动和运动有帮于开释压力，愉悦神态。④孕中期今后应踊跃计划母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的破坏。烟草和烟雾中含有大宗的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量低落，导致胎儿缺氧，从而影响发展发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，唯有紧张酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的磋商结果显示，妊妇喝酒可扩大早产和流产的危急。

　　（3）纵情享用产生更性命的欢跃。妊娠是一个坚苦而又甜蜜的历程，优良的心态、和睦的情感也是妊妇抵达优孕优生的要紧前提。健壮向上、欢喜笑观的激情会扩大血液中有利于健壮发育的化学因素，使胎儿发育更好，临盆时也较顺手。

　　（4）履行操纵：① 妊妇情绪安排：妊妇要踊跃理解孕期心理转变特性，练习产生学问，按期举行孕期检验，呈现分歧时能准确经管或实时就医，碰到贫穷多与家人和挚友疏通以取得需要的帮帮和声援。家人也应多给妊妇极少心灵上的安抚和声援。得当举行户表举动和运动、向专业职员接洽等均有帮于开释压力，愉悦神态，享用产生更性命的欢跃。②孕期母乳喂养计划：母乳喂养对子代的健壮发展和母亲的产后还原均至极要紧。绝大大批妇女都可能且该当用本人的乳汁教养婴儿，任何代乳品都无法取代母乳。获胜的母乳喂养须要妊妇做好身体、情绪和养分计划。妊妇尽早理解母乳喂养长处、增强母乳喂养意图、正在确保孕期平均伙食合理养分的同时，做好照顾，练习母乳喂养的要领和本事。孕期平均伙食和适宜的体质地延长，使妊妇身体有得当的脂肪蓄积和各样养分贮藏，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁教养更生子代使其取得最佳发展发育并奠定终生健壮根源的非常心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的长处，宇宙卫生结构提议婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增添辅食的根源上连续母乳喂养到 2岁以至更长韶华。干娘的养分景况是泌乳的根源，要是哺乳期养分亏折，将会削减乳汁渗出量，低落乳汁质地，并影响母体健壮。另表，干娘激情、情绪、睡眠等也会影响乳汁渗出。有鉴于此，哺乳期妇女伙食指南正在寻凡人群伙食指南根源上扩大以下5条实质：①扩大富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样可是量, 珍贵全盘哺乳期养分；③愉悦神态，充斥睡眠，煽动乳汁渗出；④相持哺乳，适度运动，逐渐还原适宜体质地；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）要害举荐：①每天比孕前扩约莫80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），需要时可一面用大豆及其成品取代；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可增加乳汁的质与量。探求到伙食卵白质的转换结果及心理价格等身分，干娘每天应正在原根源上扩大摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并确保优质卵白质的供应。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好由来，也同时供应多种要紧的矿物质和维生素，干娘每天应比孕前扩约莫80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如前提限度，可一面采用富含优质卵白质的大豆及其成品取代。

　　（3）增饮奶类有利于干娘骨健壮。为确保母体的钙平均和骨骼健壮，干娘应扩大钙摄入量。干娘伙食钙举荐摄入量比孕前扩大 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。于是，干娘伙食应扩大奶类等含钙丰裕的食品。若干娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可取得约540 mg钙，加上伙食中其他食品由来的钙，则较容易抵达举荐摄入量。

　　（4）扩大富含维生素 A 的动物性食品有利于晋升母乳维生素A程度。干娘渗出乳汁约莫出格须要维生素A 300 μg RAE/d。干娘对维生素 A 接收、积聚和乳汁渗出的结果约为70%，再探求20%的变异系数，则干娘维生素A举荐摄入量应正在孕前根源上扩大600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为抬高母乳维生素A含量，知足婴儿对维生素A的须要，干娘须要多采用富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和扩大海产物摄入可确保干娘对碘的须要并扩汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的须要较孕前扩大 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行知足须要。于是，干娘除摄入碘盐表，还须要扩大富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。干娘若扩大海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量扩大，从而有利于婴儿的发展发育，希奇是脑和神经体系的发育。

　　（1）要害举荐：①产褥期伙食应是由多样化食品组成的平均伙食，无希奇的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃各样各样蔬菜生果，确保每天摄入蔬菜 500 g。③确保全盘哺乳期的养分充斥和缓衡以连续举行母乳喂养。

　　（2）干娘伙食养分景况是影响乳汁质地的要紧身分。产妇自胎儿及其隶属物娩出，到生殖器官还原至非怀胎形态寻常须要6-8周，这段韶华正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的守旧，很珍贵坐月子时的食补，产妇要进食良多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又散播着极少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化体系和肾脏责任，还会形成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入亏折则使维生素、矿物质和伙食纤维的摄入量削减，影响乳汁渗出量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并扩大干娘便秘、痔疮等的发作率。于是，产褥期要珍贵蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、充斥，但可是量，以确保干娘健壮和乳汁质地。

　　（1）要害举荐：①家人应弥漫闭注干娘，帮帮其安排心态，舒缓压力，设立母乳喂养的自大心；②干娘应生计纪律，逐日确保 8h以上睡眠韶华；③逐日需水量应比寻凡人扩大500-1000 mL，每餐应确保有带汤水的食品。

　　（2）煽动乳汁渗出。干娘情绪形态优良、自大心强、踊跃笑观可促使催产素渗出，扩汁排出，相反则会低落乳汁的合成量。目前，我国差别区域报道的产后抑郁发作率正在15.7%-27.3%之间。磋商显示，产后抑郁及心焦既可拉长泌乳始动韶华，又可低落泌乳量。于是，应珍贵产后干娘情绪转变，实时解除不良激情，帮帮干娘设立信仰。另表，若产后睡眠亏折，不仅倒霉于产妇还原也影响乳汁分。于是应合理安顿产妇作息，确保每天睡眠8 h以上，抬高其睡眠质地，以煽动乳汁渗出及产妇健壮。因为产妇的根源代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗出，需水量高于寻凡人，于是产妇多喝极少汤汁是有益的。

　　（1）要害举荐：①产后 2d 发端做产褥期保健操 ；②产后 6周发端纪律有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min逐步扩大至每天45min，每周相持 4、5次。

　　（2）逐渐还原适宜体质地。美国一项21年追踪视察磋商证据，孕期和哺乳期体质地转变和女性今后肥胖的发作亲密闭系，产后体质地滞留是导致女性远期肥胖的要紧身分。而肥胖是很多慢性病的要紧诱因，这些疾病会影响女性毕生健壮。产后体质地滞留受多种身分的影响，此中哺乳（包罗哺乳韶华、频次等）、体力举动、睡眠韶华、养分伙食身分等与其亲密闭系。乳汁渗出可花消正在孕期积聚的脂肪，有利于干娘体质地的尽速复兴。丹麦寰宇出生部队磋商也显示，哺乳韶华越久，产后体质地低落幅度越大。另有磋商显示，跟着体力举动扩大，体质地滞留逐步低落。相持哺乳和体力举动是减轻体质地、防止产后肥胖的两个最要紧的手腕。有磋商报道产后6-8周每周举行4、5次有氧运动不会影响乳汁渗出，而且可煽动干娘血汗管健壮。合理伙食连接适量的运动可煽动干娘心肺功用，同时防卫脂肪浸积。表洋有学者举荐，除得当限度能量摄入表，哺乳期女性应举行每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。于是，妇女产后除贯注合理伙食表，还应尽早发端举行得当的举动和做产后健身操，并相持母乳喂养，如许可促使产妇机体复兴，维系健壮体质地，同时削减产后并发症的发作。

　　（1）要害举荐：①干娘忌抽烟喝酒，并防卫母亲及婴儿吸入二手烟 ；②干娘应避免饮用浓茶和大宗咖啡，省得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的破坏。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过抑止催产素和催乳素进而削减乳汁的渗出。除了低落泌乳量表，喝酒还可改换乳汁的气息从而削减婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的部队磋商中，磋商者发觉母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育发作倒霉影响。浓茶和咖啡里含有较多的，磋商显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿烦闷及影响婴儿睡眠质地，永恒摄入可影响婴儿神经体系发育。

　　本指南实用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降大概呈现的题目，基于目前已有的弥漫证据，同时参考宇宙卫生结构（WHO）、笼络国儿童基金会（UNICEF）和其他国际结构的闭系提议，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，相持更生儿第一口食品是母乳 ；②相持 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适合喂养，设备优良的生计纪律；④生后数日发端增补维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈采用；⑥监测体格目标，维系健壮发展。

　　（1）要害举荐：①临盆后尽早发端让婴儿频频吸吮。②婴儿出生后的第一口食品该当是母乳。③生后体质地降落只消不领先出生体质地的7% 就应相持纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨处境、愉悦神态、心灵煽惑、乳腺推拿等辅帮身分，有帮于顺手获胜开奶。

　　（2）奈何开奶。要是顺手临盆，母子健壮景况优良，婴儿娩出后应尽速吸吮母亲，刺激乳汁渗出并取得初乳。开奶韶华愈早愈好，平常更生儿第一次哺乳应正在产房发端。当更生儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母切身边，与母亲皮肤接触，并发端让婴儿差异吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很热烈的觅食和吸吮反射才干，母亲也极端心愿望见和抚摸本人的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗出。故更生儿的第一口食品该当是母奶。平常临盆的情状下，不宜增添糖水和奶粉，以避免低落更生儿吸吮的踊跃性，也可低落过敏危急。

　　（3）母乳哺喂要领。哺喂婴儿时，举荐坐着喂奶。两侧轮替喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能知足婴儿须要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。落成喂奶后，不要急速把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的气氛，以防卫溢奶。

　　（4）奈何煽动乳汁渗出。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要获得吸吮一次）；需要时（如婴儿吸吮次数有限时），可能通过吸奶泵辅帮，扩大吸奶次数。母切身体景况和养分摄入是乳汁渗出的条件，于是临盆后要合理安顿产妇暂息、饮食和宝宝喂哺，经管好暂息、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的闭连。心灵松开、情绪欢喜是获胜母乳喂养的要紧前提，产妇应从分娩的忙碌中多了解生育的甜蜜，愉悦神态，享用哺喂和亲子互动。另表，正在孕期就须要弥漫理解母乳喂养的要紧性，并获得边缘亲友、家人的煽惑和声援，这也是获胜母乳喂养的一定处境。

　　（5）奈何剖断乳汁渗出量是否充斥。可能通过以下几种情状来剖断乳汁渗出充斥 ：①婴儿每天不妨获得 8-12 次较为知足的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见清楚的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④要是有粉血色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天消散；⑤从出生后第3天发端，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理念的食品，纯母乳喂养能知足婴儿 6 月龄以内所须要的全面液体、能量和养分素。另表，母乳有利于肠道健壮微生态处境设备和肠道功用成熟，低落影响性疾病和过敏发作的危急。母乳喂养营造母子感情相易的处境，给婴儿最大的安然感，有利于婴儿情绪活动和感情繁荣；母乳是最佳的养分声援，母乳喂养的婴儿最灵活。母乳喂养经济、安然又便当，同时有利于避免母体产后体质地滞留，并低落母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危急。应相持纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养须要全社会的竭力，专业职员的技艺指挥，家庭、社区和劳动单元应踊跃声援。弥漫使用战略和法令包庇母乳喂养。

　　（1）要害举荐：①纯母乳喂养能知足婴儿6月龄以内所须要的全面液体、能量和养分素，应相持纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③相持让婴儿直接吸吮母乳，尽大概弗成使奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④非常情状须要正在满6月龄前增添辅食者，应接洽医师或其他专业职员后留意作出决计。

　　（2）奈何剖断母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种身分的影响，但要紧取决于婴儿本身的养分须要。母乳喂养时，不须要将乳汁挤出称重来揣摸婴儿的摄乳量，可通过寓目婴儿激情或尿量来剖断母乳摄入是否充斥。寻常来讲，要是婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就分析婴儿是能吃饱的。另表，可通过称量婴儿摄乳前后的体质地来剖断。婴儿体格发展可机灵地响应婴儿的喂养形态，可通过婴儿发展发育情状，来决断婴儿较长一段时间的摄乳量。按期测身长、体质地、头围，符号正在 WHO 儿童发展弧线上，就可剖断婴儿的发展是否平常。只消婴儿发展发育平常，就分析其饮食量足够。

　　（3）须要间接哺乳的机会及准确要领。固然母乳充斥，但有些情状下干娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、干娘上班时期等，此时只可采用间接哺喂形式。须要间接哺乳时，提议干娘用吸奶泵准时将母乳吸出并积聚于冰箱或冰盒内，必然韶华内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的生存前提和准许生存韶华见表1。

　　注：①生存母乳时，无论室温、冷藏或冷冻生存，均需行使一次性储奶袋或储奶瓶，或行使经苛肃消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。生存母乳时要具体记登科奶韶华。②冷冻生存的母乳行使前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要领先 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③生存的母乳行使前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在积聚母乳倒入喂养奶瓶时，参与母乳增添剂，混匀溶化后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是闭于母乳喂养的极少误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易剖断婴儿摄乳量 ；②为了削减婴儿影响危急，喂奶前须要消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，须要增添奶粉增补养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤更生儿出生后可暂且用奶粉喂养，等候乳汁渗出。

　　（1）要害举荐：①母乳喂养应从按需喂养形式到纪律喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和韶华，但寻常每天喂奶的次数大概正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄扩大，逐步削减喂奶次数，设备纪律哺喂的优良饮食习俗。④婴儿相当哭闹时，应试虑非饥饿道理，应踊跃就医。

　　（2）奈何剖断婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，煽惑妈妈每 24 幼时举行8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期浮现包罗警悟、身体举动扩大、脸部神志扩大 ；婴儿饥饿的后续浮现才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的浮现表，婴儿胃肠道不适或其他身体不痛速，以至婴儿激情不佳也会浮现出差别形态的哭闹，而非饥饿道理惹起的哭闹明晰无法通过哺喂获得全体安慰。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳取得足量的维生素D。适宜的阳光照耀会煽动皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育形式的限度，阳光照耀大概不是6月龄内婴儿取得维生素D的最便当途径。婴儿出生后数日就应发端逐日增补维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能知足婴儿骨骼发展对钙的需求，不需出格补钙。举荐更生儿出生后增补维生素K，希奇是剖宫产的更生儿。

　　（1） 要害举荐。①婴儿生后数日发端逐日增补维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不须要补钙。③更生儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）奈何给婴儿增补维生素 D。正在婴儿出生后 2 周掌握，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日增补维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再举行母乳喂养。对待逐日口服增补维生素 D 有贫穷者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度尺度的配方食物，能取得足量的维生素D，不须要再出格增补。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可知足婴儿正在全体不接触日光照耀情状下的维生素 D 的须要，于是这一增补量对北方区域、冬季或梅雨时令的婴儿都是基础充斥的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光照耀能否取得所须要维生素D。要让婴儿通过阳光照耀取得足量维生素 D，须要做到以下几个方面：阳光充斥，皮肤揭发限度足够，阳光揭发韶华充斥。明晰这些央求受本地时令、寓居地纬度、处境污染等前提的影响。纵然时令、天色等准许，也要贯注阳光中的高能蓝光可能透过晶状体，来到婴儿视网膜，对婴儿视觉发作倒霉影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早揭发日光照耀也大概会对婴儿皮肤形成毁伤。比拟较而言，通过维生素D增补剂来增补，难度幼，牢靠性高，于是婴儿该当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）奈何给更生儿和婴儿增补维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。更生儿（希奇是剖宫产的更生儿）肠道菌群不行实时设备，无法合成足够的维生素K；大宗行使抗生素的婴儿，肠道菌群大概被败坏，碰面对维生素 K 缺乏危急。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再差异口服5 mg，共3次；也可由专业职员给更生儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，衔接 3 d，可有用防止更生儿维生素K缺乏性出血症的发作。及格的配方奶粉中增添了足量的维生素K1，行使婴儿配方奶粉喂养的混淆喂养儿和人为喂养婴儿，寻常不须要出格增补维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、干娘患有某些沾染性或心灵性疾病、乳汁渗出亏折或无乳汁渗出等道理，不行用纯母乳喂养婴儿时，提议首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用凡是液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可举动纯母乳喂养腐烂后无奈的采用，或者 6月龄后对母乳的增补6月。6月龄前放弃母乳喂养而采用婴儿配方奶，对婴儿的健壮倒霉。

　　（1）要害举荐：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可举动母乳喂养腐烂后的无奈采用，或母乳亏折时对母乳的增补。②以下情状很大概不宜母乳喂养或老例要领的母乳喂养，须要采用得当的喂养要领如配方奶喂养，实在患病情状、母乳喂养禁忌和实用的喂养计划请接洽医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因各样道理摄入药物和化学物质；d. 经专业职员指挥和各样竭力后，乳汁渗出仍亏折。③不宜直接用凡是液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也经常称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分须要和母乳因素磋商原料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为根源原料，通过必然配方安排和工艺经管而分娩的用于喂养差别发展发育阶段和健壮景况婴儿的食物。但必需夸大的是，无论通过如何的配方安排和先辈研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底已经是一种食物，对待得不到母乳喂养的婴儿，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都通过必然配方安排和工艺加工，但其确保了一面养分素的数目和比例贴近母乳，却无法模仿母乳中一整套完善怪异的养分和生物活性因素编造，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及良多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿可能随母乳体验母亲摄入伙食中各样食品的滋味，对婴儿饮食情绪和采纳各样自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。另表，母乳喂养历程和奶瓶喂养历程赐与婴儿的情绪和智力体验全体差别。固然婴儿配方奶粉能基础知足0-6月龄婴儿发展发育的养分需求，但全体不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物依据实用对象差别要紧分为以下几类 ：①婴儿配方食物，实用于0-12月龄婴儿食用，举动母乳取代品其养分因素能知足0-6月龄平常婴儿的养分须要 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，实用于6月龄今后婴儿和幼儿食用，举动其混淆食品中的构成一面 ；③非常医学用处配方食物，实用于心理上有非常须要或患有代谢疾病的婴儿，比如为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）安排的配方食物，为乳糖不耐受儿安排的无乳糖配方食物，为防止和歇养牛乳过敏儿安排的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（一面）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和全体水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质地是响应婴儿喂养和养分景况的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分亏折会使婴儿发展怠缓或停留。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质地，病后还原期可扩大丈量次数，并选用宇宙卫生结构的《儿童发展弧线》剖断婴儿是否获得准确、合理喂养。婴儿发展有其本身纪律，过速、过慢发展都倒霉于儿童远期健壮。婴儿发展存正在个人不同，也有阶段性震荡，不必彼此攀比发展目标。母乳喂养儿体质地延长大概低于配方奶喂养儿，只消处于平常的发展弧线轨迹，即是健壮的发展形态。

　　（1）要害举荐：①身长和体质地是响应婴儿喂养和养分景况的直观目标。②6月龄前婴儿每半月丈量一次身长和体质地，病后还原期可扩大丈量次数。③选用宇宙卫生结构的《儿童发展弧线》剖断发展景况。④出生体质地平常婴儿的最佳发展形式是基础坚持其出生时正在群体中的分散程度。⑤婴儿发展有本身纪律，不宜寻觅参考值上限。

　　（2）奈何丈量婴儿 / 幼儿的体质地和身长。体质地是决断婴幼儿体格发展和养分景况的要紧目标，也是婴幼儿按期健壮体检的要紧项目之一。正在社区卫生效劳核心等医疗机构都有专用的婴儿体质地秤，其丈量精度高，离别率为5 g，可能凿凿丈量婴幼儿体质地，实时发觉体质地转变。测体质地时最好空肚，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能衔接丈量两次，两次间的不同不应领先 10 g。正在家中给婴幼儿称体质地时，如有前提也最好行使专用婴儿体质地秤。如前提有限，也可由家眷抱着婴幼儿站正在家用体质地秤上称体质地，再减去大人的体质地，即为婴幼儿的体质地。因为凡是家用体质地秤的丈量偏差正在 100 g 掌握，因而采用这种要领不行凿凿得知婴幼儿正在短期内的体质地延长，而只是实用于寓目较长韶华的体质地转变。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生效劳核心等医疗机构有专用的婴幼儿身长丈量量床。婴幼儿正在丈量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或家眷扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，丈量者贯注让婴幼儿维系全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手胀励量床丈量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧丈量值相似，然后读取数值，无误到 0.1 cm。最好能衔接丈量两次，两次相差不行领先0.4 cm。正在家里丈量时，可能让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底差异放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）奈何评判婴儿 / 幼儿发展发育景况。可参考宇宙卫生结构2006年发展尺度数据，使用Z 评分目标举行评判。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群尺度差比拟，所得比值便是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①岁数别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同岁数同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群尺度差比拟，所得比值便是岁数别身高/身长Z评分。②岁数别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同岁数同性别参考儿童体质地中位数之间的差值和同岁数同性别参考儿童体质地尺度差比拟，所得比值便是岁数别体质地Z评分。③身高/身长别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同性别同身高/身长儿童体质地中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质地尺度差比拟，所得比值便是身高 / 身长别体质地 Z 评分。④岁数别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI计较值与同岁数同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同岁数同性别儿童BMI尺度差比拟，所得比值便是岁数别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的发展不宜寻觅参考值的上限。每个婴儿出生体质地差别，因为遗传和处境身分的影响，出生后延长速率和发展轨迹都不大概全体一律。评判某一个儿童的发展时，应将其现正在的情状与以往举行较量，越发是以其出生时的景况为基准，寓目其发育动态，才更成心义。总之，不要将某个婴儿的发展目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀程度比拟，更不要与邻家孩子的发展比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。对待7-24月龄婴幼儿，母乳已经是要紧的养分由来，但简单的母乳喂养一经不行全体知足其对能量以及养分素的需求，必需引入其他养分丰裕的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知活动才干的繁荣，也须要其有机缘通过接触、感觉和测试，逐渐体验和适宜多样化的食品，从被动采纳喂养更改到自帮进食。这一历程从婴儿7月龄发端，到24月龄时落成。这一岁数段婴幼儿的非常性还正在于父母及喂养者的喂养活动对其养分和饮食活动有明显的影响。适合婴幼儿需求的喂养，有帮于健壮饮食习俗的造成，并拥有永恒而深远的影响。

　　（1）要害举荐：①婴儿满6 月龄后仍需不停母乳喂养，并逐步引入各样食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他各样性状的食品；③有非常须要时须正在医师的指挥下安排辅食增添韶华；④不行母乳喂养或母乳亏折的婴幼儿，应采用配方奶举动母乳的增补。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿不停母乳喂养的长处。婴儿满6月龄后已经可能从不停母乳喂养中取得能量以及各样要紧养分素，又有抗体、母乳低聚糖等各样免疫包庇因子。7-24月龄婴幼儿不停母乳喂养可明显削减腹泻、中耳炎、肺炎等影响性疾病；不停母乳喂养还可削减婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；另表，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及各样代谢性疾病清楚削减。与此同时，不停母乳喂养还可增加母子间的感情连结，煽动婴幼儿神经、情绪发育，母乳喂养韶华越长，母婴两边的获益越多。于是7-24月龄婴儿应不停母乳喂养，并可连续到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他各样性状的食品，包罗各样自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为倡始母乳喂养，削减民多对婴儿配方奶的歪曲，本指南夸大配方奶是母乳取代品，不是辅食。如母乳充斥，婴儿满6月龄后不该当增添配方奶，而是必需引入其他各样有养分的食品举动辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增添辅食。婴儿满6月龄时是增添辅食的最佳机会。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供应足够的能量，又有铁、锌、维生素A等要害养分素，于是必需正在不停母乳喂养的根源上引入各样养分丰裕的食品。过早增添辅食，容易因婴儿消化体系不行熟而激励胃肠不适，进而导致喂养贫穷或扩大影响、过敏等危急。过早增添辅食也是母乳喂养提前终止的要紧道理，而且是儿童和成人期肥胖的要紧危急身分。过早增添辅食还大概因进食时的不欢喜资历，影响婴幼儿永恒的进食活动。过晚增添辅食，则扩大婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危急，进而导致养分不良以及缺铁性血虚等各样养分缺乏性疾病，并形发展期弗成逆的不良影响。过晚增添辅食也大概形成喂养贫穷，扩大食品过敏危急等。少数婴儿大概因为疾病等各样非常情状而须要提前或推迟增添辅食。这些婴儿必需正在医师的指挥下采用辅食增添韶华，但必然不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽速增添。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了确保能量及卵白质、钙等要紧养分素的供应，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应确保母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不领先4次。对待母乳亏折或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后须要不停以配方奶举动母乳的增补。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿采用乳成品。凡是鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，扩大婴幼儿肾脏责任，故不宜喂给7-12月龄婴儿，对待13-24月龄幼儿可能将其举动食品多样化的逐一面而逐步测试，但提议少量进食为宜，不行以此全体取代母乳和/或配方奶。凡是豆奶粉、卵白粉的养分因素差别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大不同，不提议举动婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可举动婴幼儿慢性迁延性腹泻时的歇养饮食，但应正在医师指挥下操纵。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。于是婴儿最先增添的辅食该当是富铁的高能量食品，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此根源上逐步引入其他差别品种的食品以供应差另表养分素。

　　辅食增添的准则 ：每次只增添一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品发端，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐步扩大食品品种，逐步过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应适宜2-3 d，亲密寓目是否呈现吐逆、腹泻、皮疹等不良反映，适宜一种食品后再增添其他新的食品。

　　（1）要害举荐：①随母乳量削减，逐步扩大辅食量 ；②最初增添深化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，逐渐抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品发端，逐步过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增添植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增添辅食。7-9 月龄属于辅食增添发端阶段，要紧是让婴儿适宜新的食品并逐步扩猛进食量。增添辅食应正在婴儿健壮且激情优良时发端，按照辅食增添准则，循序渐进。

　　为了确保母乳喂养，提议刚发端增添辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再依据须要哺乳。跟着婴儿辅食量扩大，满7月龄时，大批婴儿的辅食喂养可能成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳亏折时应采用适合的较大婴儿配方奶举动增补。合理安顿婴儿的作息韶华，包罗睡眠、进食和举动韶华等，尽量将辅食喂养安顿正在与家人进食韶华附近或相仿时，以便今后婴儿能与家人联合进餐。

　　刚发端增添辅食时，可采用深化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很速滴落）。婴儿刚发端练习采纳幼勺喂养时，因为进食本事亏折，只会舔吮，以至将食品推出、吐出，须要迟缓实习。可能用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有雍塞感，发作不良的进食体验。第1次只需测试1幼勺，第1天可能测试1-2次。第2天视婴儿情状扩猛进食量或进食次数。寓目2-3 d，如婴儿适宜优良就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿适宜多种食品后可能混淆喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应希奇贯注寓目是否有食品过敏形势。如正在测试某种新的食品的1 -2 d 内呈现吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，须实时造止喂养，待症状消散后再从幼量发端测试，如已经呈现同样的不良反映，应尽速接洽医师，确认是否食品过敏。

　　对待婴儿不常呈现的吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，不行确定与新引入的食品闭系时，不行轻易地以为婴儿不适宜此种食品而不再增添。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，一经适宜的食品可能不停喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天维系 600 mL 以上的奶量，并优先增添富铁食品，如深化铁的婴儿米粉等，逐步抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（要是蛋黄适宜优良就可测试卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增添量依据婴儿须要而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再扩大肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，须要出格增添约5-10 g油脂，举荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地该当从刚发端的泥糊状，逐步过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增添辅食。10-12 月龄婴儿一经测试并适宜多各式类的食品，这一阶段应正在不停扩展婴儿食品品种的同时，体贴扩大食品的稠厚度和粗拙度，并重视培育婴儿对食品和进食的兴会。10-12 月龄婴儿的辅食质地该当比前期加厚、加粗，带有必然的幼颗粒，并可测试块状的食品。绝大大批婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，可能帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床可能磨碎较软的幼颗粒食品。测试颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理安顿10-12月龄婴儿的睡眠、进食和举动韶华，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养韶华安顿正在家人进餐的同时或正在附近时。逐步抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应维系每天 600 m L 的奶量；确保摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；必然量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿须要而定。不停引入新食品，希奇是差别品种的蔬菜、生果等，扩大婴儿对差别食品口胃和质地的了解，削减异日挑食、偏食的危急。不行母乳喂养或母乳亏折的婴儿仍应采用适合的较大婴儿配方奶举动增补。希奇提议为婴儿计划极少便于用手抓捏的“手抓食品”，煽惑婴儿测试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。寻常正在10月龄时测试香蕉、土豆等较量软的手抓食品，12 月龄时可能测试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增添新的辅食时，仍操纵命辅食增添准则，循序渐进，亲密体贴是否有食品过敏形势。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿一经大致测试过各样家庭平居食品，这一阶段要紧是练习自帮进食，也便是学会本人用膳，并逐步适宜家庭的平居饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人一道进餐，正在不停供应辅食的同时，煽惑测试家庭食品，并逐步过渡到与家人一道进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的加强，应煽惑幼儿自帮进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但民多散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能较量熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应坚持约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量已经以幼儿须要而定。不行母乳喂养或母乳亏折时，已经提议以适合的幼儿配方奶举动增补，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，举动幼儿辅食的逐一面。

　　（5）什么样的食品适合举动婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食该当知足以下前提：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙、维生素A等各样养分素；未增添盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合差别岁数的婴幼儿；婴幼儿爱好；本地分娩且价钱合理，家庭可责任。如当地分娩的肉、鱼、禽、蛋类、稀奇蔬菜和生果等。举动婴幼儿辅食的食品应确保安然、优质、稀奇，但不必寻觅高价、少见。

　　（6）哪些是含铁丰裕的食品。含铁丰裕的食品包罗，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体接收使用，是人体铁的要紧食品由来，也是最佳由来。蛋黄中也有较高的铁，但其接收率不如肉类。婴儿配方奶、深化铁的婴儿米粉等出格增添铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，接收率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有煽动非血红素铁接收的效率。

　　跟着婴幼儿发展发育，父母及喂养者应依据其养分需求的转变，感知觉，以及认知、活动和运动才干的繁荣，适合婴幼儿的须要举行喂养，帮帮婴幼儿逐渐抵达与家人相似的纪律进餐形式，并学会自帮进食，遵从需要的进餐礼节。父母及喂养者有职守为婴幼儿供应多样化，且与其发育程度相适宜的食品，正在喂养历程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出妥当的回应。敬仰婴幼儿对食品的采用，耐心煽惑和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者又有职守为婴幼儿营造优良的进餐处境，维系进餐处境稳定、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿贯注力的作梗。限定每餐韶华不领先 20 min。父母及喂养者也该当是婴幼儿进食的好典型。

　　（1）要害举荐：①耐心喂养，煽惑进食，但决不强迫喂养；②煽惑并协帮婴幼儿本人进食，培育进餐兴会 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐韶华不领先20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有弥漫的相易，不以食品举动奖赏或处分 ；⑤父母应维系本身优良的进食习俗，成为婴幼儿的典型。

　　（2）什么是适合喂养。适合喂养（responsive feeding）是正在适合养育（responsive parenting）形式框架下繁荣起来的婴幼儿喂养形式。适合喂养央求 ：父母应有劲计划安然、有养分的食品，并依据婴幼儿须要实时供应 ；父母应有劲创建优良的进食处境；而实在吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自帮决计。正在婴幼儿喂养历程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，弥漫敬仰婴幼儿的意图，耐心煽惑，但决不行强迫喂养。

　　（3）奈何举行适合喂养。父母须要依据婴幼儿的岁数计划好适合的辅食，并按婴幼儿的生计习俗决计辅食喂养的适宜韶华。从发端增添辅食起就应为婴幼儿安顿固定的座位和餐具，营造稳定、轻松的进餐处境，杜绝电视、玩具、手机等的作梗。喂养时父母应与婴幼儿维系面临面，以便于相易。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供应或终止喂养。如当婴儿看到食品浮现兴奋、幼勺靠拢时张嘴、舔吮食品等，显露饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则显露已吃饱。父母应以正面的立场，煽惑婴幼儿以叙话、肢体叙话等发出央求或拒绝进食的要求，增加婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感觉，繁荣其自我限定饥饿或饱足的才干。父母应准许婴幼儿正在计划好的食品中挑选本人喜欢的食品。对待婴幼儿不爱好的食品，父母应频频供应并煽惑其测试。父母应对食品和进食维系中立立场，不行以食品和进食举动处分和奖赏。

　　父母应准许并煽惑婴幼儿测试本人进食，可能手抓或行使幼勺等，并提议希奇为婴幼儿计划适合的手抓食品，煽惑婴幼儿正在优良的互动历程中练习自我效劳，加强其对食品和进食的贯注与兴会，并煽动婴幼儿逐渐学会独立进食。另表，父母的进食活动和立场是婴幼儿师法的典型，父母必需贯注维系本身优良的进食活动和习俗。

　　（4）如何合理安顿婴幼儿的餐次和进餐韶华。为培育婴幼儿优良的作息习俗，便当家庭生计，从发端起就应将辅食喂养安顿正在家人进餐的同时或附近时。婴幼儿的进餐韶华应逐步与家人一日三餐的进餐韶华相似，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前出格扩大1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量削减夜间喂养。寻常7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿贯注力连续韶华较短，一次进餐韶华宜限定正在20 min以内。进餐历程中应煽惑婴幼儿手抓食品自喂，或练习行使餐具，以扩大婴幼儿对食品和进食的兴会。进餐时看电视、玩玩具等会分离婴幼儿对进食和食品的兴会，必需加以禁止。

　　（5）奈何培育婴幼儿自帮进食。婴幼儿学会自帮进食是其发展历程中的要紧一步，须要频频测试和实习。父母应成心识地使用婴幼儿感知觉，以及认知、活动和运动才干的繁荣，逐渐熬炼和培育婴幼儿的自帮进食才干。7-9月龄婴儿爱好抓握，喂养时可能让其抓握、簸弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿一经能捡起较幼的物体，手眼调和熟练，可能测试让其本人抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿情愿测试抓握幼勺自喂，但民多洒落 ；18 月龄幼儿可能用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自帮进食并较少洒落。正在婴幼儿练习自帮进食的历程中，父母应给与弥漫的煽惑，并维系耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天伙食安顿。7-9 月龄婴儿可测试差别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应逐步造止夜间喂养，白日的进餐韶华逐步与家人相似。大致可安顿如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；正午12点：各样泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：各样泥糊状的辅食；黄昏9点：母乳和/或配方奶。夜间大概还须要母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；逐步抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以测试为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应扩约莫

　　（7）10-12 月龄婴儿一日伙食安顿。10-12 月龄婴儿每天增添 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。造止夜间喂养，一日三餐韶华与家人大致相仿，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安顿1次点心。大致可安顿如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，须要时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；正午 12 点 ：各样厚糊状或幼颗粒状辅食，可能测试软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，须要时再加辅食；下昼6点：各样厚糊状或幼颗粒状辅食；黄昏 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒甲第谷物类 ；不停测试差别品种的蔬菜和生果，并依据婴儿须要扩猛进食量，可能测试碎菜或本人啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日伙食安顿。13-24 月龄幼儿应与家人一道进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各安顿一次点心。大致可安顿如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，测试家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；正午 12点：各样辅食，煽惑幼儿测试成人的饭菜，煽惑幼儿本人进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：各样辅食，煽惑幼儿测试成人的饭菜，煽惑幼儿本人进食；黄昏9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍维系约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、深化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；不停测试差别品种的蔬菜和生果，测试啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，扩猛进食量。

　　（9）辅食增添中婴幼儿呈现不适反映的应对。增添辅食历程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，以至拒绝进食的浮现，但不行于是而只给稀糊状的辅食，以至放弃增添辅食。辅食须要品味、吞咽，而不但是吸吮 ；辅食也有差别于母乳的口胃，这些都须要婴幼儿迟缓熟习和实习。于是，增添辅食时父母及喂养者应维系耐心，踊跃煽惑，频频测试。另表，父母及喂养者也要控造极少喂养本事，如喂养辅食的幼勺应巨细适合；每次喂养时先让婴儿测试新的食品；或将新增添的辅食与婴儿熟习的食品混淆，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟习的米粉中参与少量蛋黄等；贯注食品温度适合，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿大概因疾病道理而形成辅食增添延迟，或者因发育缓慢、情绪身分等以致增添固体食品贫穷，对待这些非常情状，须要正在专科医师的指挥下逐渐干与、更始。

　　（1）要害举荐：①婴幼儿辅食应寡少筑造 ；②维系食品原味，不须要出格加糖、盐及各样调味品；③1岁今后逐步测试淡口胃的家庭伙食。

　　（2）自然食品中所含的钠能知足婴幼儿的需求吗。母乳钠含量可能知足 6 月龄内婴儿的须要，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿可能从自然食品中，要紧是动物性食品中取得钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 稀奇瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 稀奇海虾含钠119 mg，加上从母乳中取得的钠，可能抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿发端少量测试家庭食品，钠的摄入量将清楚扩大。

　　（3）适合的辅食烹调要领有哪些。辅食烹调最要紧的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量维系食品中的养分因素和原有口胃，并使食品格地能适合婴幼儿的进食才干。辅食烹调要领宜多采用蒸、煮，不消煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在造成历程中，父母及喂养者不应以本人的口胃来评判。正在筑造辅食时可能通过差别食品的搭配来增加口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，此中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟习和喜欢的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增添辅食的最终目标是逐步更改为成人的饮食形式，于是煽惑13-24月龄幼儿测试家庭食品，并正在满24 月龄后与家人一道进食。当然，并不是全部的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如通过腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品该当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）如何避免高糖、高盐的加工食物。通过加工后的食物，此中的钠含量大大抬高，并民多出格增添糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。遵照我国的食物标签法，食物标签上须要标示每 100 g 食品中的能量及各样养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 较量高，希奇是远高于能量 NRV% 时，分析这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到出格增添的糖。要贯注的是，出格增添的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，又有其他各样名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，奈何确保婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能知足 0-12 月龄婴儿的须要。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。另表，7-12月龄婴儿可能从辅食中取得一面碘，而 13-24 月龄幼儿发端测试成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而取得足够的碘，1-3 岁幼儿的碘举荐摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价格不如全盘生果。为削减婴幼儿糖的摄入量，目前举荐6 月龄前婴儿不出格增添纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不领先120 m L，而且最好限度正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）要害举荐：①采用安然、优质、稀奇的食材；②筑造历程永远维系明净卫生，生熟分裂；③不吃剩饭，稳妥生存和经管赢余食品；④饭前洗手，进食时应有成人照料，并贯注进食处境安然。

　　（2）奈何维系家庭自造婴幼儿辅食的安然卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应采用稀奇、优质、安然的原资料。辅食筑造历程中必需贯注明净、卫生，如筑造前洗手、确保筑造地方及厨房用品明净。必需贯注生熟分裂，省得交叉污染。遵照须要筑造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应丢掉。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻生存。

　　（3）容易导致进食不料的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不料。当婴幼儿发端测试家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不料会有所扩大。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）奈何确保食品安然。确保食品安然最基础的做法是将食品煮熟。通过高温烧煮后，绝大大批的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的大概，于是计划好的食品应尽速食用。生吃的生果和蔬菜必需用明清水彻底洗净，而赐与婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以确保食用时的安然。

　　（5）奈何确保婴幼儿进食安然。大概会发作的不料有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，以至弄翻暖锅、汤、粥而形成大面积烫伤；误食农药、化学品等不料，正在婴幼儿中时有发作。这些与进食闭系的不料事项与婴幼儿进食时恣意走动，家眷照料不苛有亲密的闭连。为确保进食安然，婴幼儿进食时应固定场所，必需有成人的照料，并贯注进食地方的安然。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生央求。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①计划辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应洗刷清洁；②采用优质的原资料，应尽大概稀奇，并详明择选和洗刷；③避免油炸、烧烤等烹调要领，削减养分素的流失；④寡少筑造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出一面适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食依然置备婴儿食物。家庭自造辅食可能确保食品稀奇，不增添盐、糖等调味品，滋味也更方向于家常化，但筑造费时。置备婴儿食物则便当，食品格地也有确保，但价钱较贵。总体来说，我国市集上适合差别岁数段婴幼儿的辅食物种有限，一面婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）要害举荐：①体质地、身长是响应婴幼儿养分景况的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期丈量身长、体质地、头围等体格发展目标；③稳定发展是最佳的发展形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的发展弧线。从婴儿出生起，就将其每次健壮体检时所测得的身长、体质地、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童发展尺度上，如按岁数身长、按岁数体质地、按岁数头围，并将各个数据点连结成线，便是每个婴幼儿个人化的发展弧线。比拟单次丈量的体格发展目标，按期衔接丈量体格发展目标并绘造成发展弧线，可能更直观地响应婴幼儿的发展景况，也可能更实时地响应养分和喂养情状。

　　大大批婴儿正在满 6 个月后，其发展弧线会处于相对稳定的程度，与WHO儿童发展尺度的中位线平行。当婴幼儿的发展弧线正在 WHO 儿童发展尺度的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童发展尺度的中位线平行时，均为平常。而当婴幼儿发展弧线有清楚降落或上升时，应实时理解其喂养和疾病情状，并作出合理安排。如当体质地发展弧线，分析近期体质地延长怠缓，大概存正在养分摄入亏折，应进一步理解近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质地发展弧线，分析体质地延长过速，同样须要寻找道理，削减太甚喂养等不良喂养活动。

　　(3) 非常情状婴幼儿的发展评估。少数有非常情状的婴幼儿，如早产/低出生体质地儿、患有天才性遗传性疾病，以及各样紧张急慢性疾病的患儿，其发展弧线均有其各自的非常。饮食中国住户伙食指南