让咱们家乡协同联袂，从幼儿饮食入手，筑起一道饮食壮健防地。巩固孩子身体免疫力，协同抗击“新冠”病毒吧！

　　日食种类类丰饶，最好正在10种以上。每天食品要网罗谷薯类、蔬菜生果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类。

　　不偏食、不节食、不减重。选拔色彩亮丽的稀罕蔬菜生果，可能多调度西兰花、胡萝卜、菠菜、油麦菜、橙子、猕猴桃等食品；蔬菜生果必要正在闲居底子上加量。

　　食品烹调步骤以蒸煮为主，少油炸油煎饮食，各式食品要加热熟透饮食。（稀少是肉蛋鱼等食品）；正在烹调时，生熟食物分隔；家长正在处理盛放生食及熟食之间要讲究洗手；做好饭菜后洗完手再去接触孩子。

　　维生素、矿物质的摄入疫情时代，提倡得当增加多种维生素矿物质，统筹统统，保障各养分素摄入合理。孩子待正在室内光阴较多，必要填充维生素D的摄入，促使钙的接收。

　　蔬菜Vc含量高于生果，要紧起源稀罕的深色蔬菜，如菠菜、彩椒、油菜、白菜等，Vc含量丰饶的生果有柑橘、猕猴桃、草莓。

　　硒险些存正在于全盘免疫细胞里，补硒可能升高免疫力。动物肝脏、肾脏及海产物是硒的要紧起源。

　　伙食纤维有利于维系肠道壮健，肠道是人体最大的免疫器官。粗粮、薯类、蔬菜生果、豆类、菌菇类均是伙食纤维的优良起源。饮食养散伙食指南