骨质松散症是人体内排泄代谢功用错乱惹起的全身性骨骼编造病变，病理特质是骨骼中矿物质含量低落，骨结构显微组织受损，骨矿因素和骨基质等比例一贯删除，骨质变薄，骨幼梁数目删除，骨脆性加多和骨折紧急度升高。骨质松散症患者极易产生骨折，而骨质松散性骨折又被称为“人生终末一次骨折”，由于骨质松散性骨折后的骨坏死率、不愈合率、致畸致残率均较高，且去世率也很高。

　　骨质松散的闭键因为是缺钙，会产生于任何年数，但多见于绝经后妇女和晚年男性。女性绝经后卵巢萎缩，雌激素排泄水准明白低落，而人体中的雌激素可能连结骨中钙的含量，同时又能连结骨的坚硬度。雌激素水准下降会导致骨骼理会速率疾于天生速率，骨骼处于负钙均衡状况，从而导致骨质松散症。雄激素缺乏是男性原发性骨质松散症产生的闭键因为之一饮食。雄激素通过鼓励骨造成和强迫骨摄取，与其他骨代谢调治激素一块支撑骨质和调治骨代谢，正在男性骨稳态的支撑中发扬紧要效用。

　　凡可使骨的净摄取加多、鼓励骨微组织错乱的要素都不妨惹起骨质松散，如：中晚年人道激素排泄删除；跟着年数的拉长，骨代谢转换率低落，导致骨矿密度或骨矿含量逐年低落；晚年人因为牙齿零落及消化功用下降，胃纳差，多有养分缺乏，以致卵白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不敷；户表运动删除、维生素D缺乏或代谢错乱；遗传要素；药物要素等。

　　多吃含钙厚实的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶及乳成品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。日常以为，乳成品是补钙最佳食物，钙摄取率约为53%，此中以牛奶恶果最好，若不热爱牛奶的格表滋味或饮用牛奶之后容易腹泻，可试着将脱脂乳粉撒到汉堡、煎鸡蛋或稀粥等食物上，或把牛奶倒入酱汤内羼杂食用。喝牛奶产生腹泻者还可少量多餐，或餐后喝温牛奶饮食。其余，摄取足够的维生素D可能帮帮摄取钙质。鱼肝油、深海鱼（如沙丁鱼）、动物肝脏、奶油及蛋黄等维生素D含量较厚实。但需求属意的是，这些动物性食物胆固醇含量往往很高，血脂高的人不宜多吃。

　　低盐低糖饮食为佳低盐饮食可删除钙从尿中排出，以是饮食不宜过咸，每天盐的摄入量不要高出5克。糖会影响钙的摄取，以是也不宜多吃糖。

　　保障足够的卵白质摄入卵白质对维持骨基质矫健出格紧要。假设永恒低卵白饮食，会惹起骨基质中的卵白质合成不敷，导致骨密度低落，诱发骨质松散。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾等都为高卵白质食品。成人每天摄入卵白质的量以1.2克/公斤体重为宜。

　　戒除不良嗜好抽烟与喝酒是导致钙流失的闭键要素，以是，支撑骨质矫健要戒烟和少喝酒。抽烟对骨质的影响不妨与烟草中的烟碱相闭，烟碱会加多骨摄取，强迫骨造成。酒精会酿成维生素D代谢错乱，从而导致骨质松散。正在种种酒中，啤酒和蒸馏酒导致骨质松散的效用最明白。其余，还要删除咖啡、浓茶及富磷食品的摄入。碳酸饮料等含磷较高，高磷摄入会导致继发性甲状旁腺功用亢进，钙调治激素不断性错乱，加快骨质的丧失。摄入过多咖啡者骨量删除速率疾。巨额吃茶或喝浓茶，会使尿钙渗出加多，还会惹起消化道中的钙、卵白质和其他养分因素难以摄取。

　　平衡的养分、适度的体育训练、按期的早期骨密度检讨以及精良的糊口风气是戒备骨质松散症标本统筹的法子。

　　加紧户表运动有法则的运动也许鼓励人体对钙的摄取和行使，还可刷新肌肉灵巧性，从而删除摔倒及其不良后果危机。补钙的同时举行适量的运动能更有用地提升骨量，矫捷骨骼。

　　多晒太阳每天晒太阳20—30分钟，可能鼓励维生素D的天生，帮帮身体中钙的摄取，提升补钙恶果，深化骨质。

　　按期到病院做骨密度检讨骨质松散早期没有症状，目前尚无根治的法子，以是，踊跃戒备尤为紧要饮食。骨密度检讨是目前早期创造骨质松散、预测骨折危机的最佳定量目标，越发是双能X线摄取法，是目前国际学术界公认的骨质松散症诊断的金法式。人的骨量正在35岁以前是累积阶段，35岁把握抵达顶峰，之后骨量逐步删除。40岁自此的男性、绝经期前后妇女应每年举行一次骨密度检讨，以早期创造、早期干涉骨质松散症。从饮食入手防治骨质松散